مجله دلتا

​

آلزایمر یکی از نگرانی‌های بزرگ در میان مردم محسوب می‌شود، بیماری که می‌تواند تاثیر ناگواری روی زندگی فرد داشته باشد.

​

با توجه به افزایش میانگین سن در جهان، انتظار می‌رود در آینده شمار افرادی که به این بیماری مبتلا ‌شوند، رشد چشمگیری داشته باشد. تغییرات در سبک زندگی می‌تواند به کاهش شدت این بیماری کمک کند که یکی از این موارد، کاهش وزن و جلوگیری از چاقی است. در مجله دلتا درباره رابطه اضافه وزن و آلزایمر بخوانید.

آیا رابطه‌ای بین چاقی و آلزایمر وجود دارد؟

پژوهش‌های گذشته اگرچه به تاثیر مثبت تغییر سبک زندگی در کاهش سرعت پیشرفت آلزایمر اشاره کرده‌اند، اما یک عامل مشخص را به ما معرفی نمی‌کند. در حقیقت مجموعه‌ای از کارها می‌تواند سرعت پیشرفت بیماری را کاهش دهد. اما پژوهش جدید نشان می‌دهد که چاقی تاثیر زیادی در سرعت پیشرفت بیماری دارد.

پژوهشگران با تحلیل اسکن‌ها به ارتباط میان حجم ماده خاکستری اتصال گیجگاهی سمت راست مغز و چاقی پی برده‌اند. با افزایش چربی بدن، بزرگسالان با اختلالات شناختی خفیف بیشتر در معرض آسیب‌پذیری عصبی قرار می‌گیرند.

چاقی می‌تواند بیماری آلزایمر را شدیدتر و بدتر کند، هرچند محققان چاقی را عامل بروز این بیماری نمی‌دانند. در نهایت این پژوهش نشان می‌دهد که اضافه وزن یا چاقی بار بیشتری روی مغز قرار می‌دهد و می‌تواند وضعیت بیمار را بدتر کند.

پیشنهاد مطالعه: برای مطالعه بیشتر درباره آلزایمر، “احتمال درمان آلزایمر با کشف یک جهش ژنتیکی” را مطالعه کنید.

همچنین بخوانید:

تست ۱۰ ثانیه ای کرونا با دقت ۹۹ درصد

ویروس کرونا توسط انسان ساخته نشده است

صحبت کردن، کووید ۱۹ را بیشتر انتقال می‌دهد

چگونه پنگوئن‌ها یخ نمی‌زنند!

دلیل پلک زدن چیست؟

با مجله دانستنی دلتا همراه باشید

​

​

همه انسان‌ها در طول خواب، رویا می‌بینند. آنچه در افراد مختلف متفاوت است، محتوا و حجم خواب‌ها و میزان یادآوری این رویاها بعد از بیدار شدن است.

​

همه انسان‌ها در طول خواب، رویا می‌بینند. مطالعات انجام‌شده در آزمایشگاه‌های خواب نشان داده‌اند که به صورت متوسط، ۸۴ درصد مرحله‌ای از خواب که به آن مرحله حرکات سریع چشم می‌گوییم، با رویابینی همراه است. به نظر می‌رسد آنچه در افراد مختلف متفاوت است، میزان یادآوری این رویاها بعد از بیدار شدن است. اما به راستی چه می‌شود که خواب‌هایمان را به یاد می‌آوریم؟ در این نوشتار از مجله دلتا به بررسی علل به یاد آوردن خواب می‌پردازیم.

به یاد آوردن خواب

باوجود اینکه حدود ۲ ساعت از خواب ما، رویا است، اغلب افراد رویاها را به یاد نمی‌آورند و این حالت کاملا طبیعی است. ۸۲ درصد ما بلافاصله بعد از بیدار شدن محتوای رویاهایمان را به خاطر می‌آوریم اما بعد از گذشت ۵ دقیقه، ۵۰ درصد این اطلاعات فراموش می‌شود و بعد از ۱۰ دقیقه، فقط ۱۰ درصد محتوای رویاها قابل یادآوری است؛ به این دلیل که در طول خواب، حافظه کارکردی ما خاموش است. اطلاعات جدیدی که به ذهن وارد می‌شود، در این بخش از حافظه نگهداری و پردازش و سپس به حافظه بلند مدت منتقل می‌شود بنابراین رویاها در حافظه ما ثبت نمی‌شود.

گاهی افراد فقط رویا نمی‌بینند و رویاهایشان حالت کابوس دارد. ممکن است کابوس، هم علت‌های جسمی داشته باشد و هم علل روانی. یکی از دلایل جسمی که باعث کابوس دیدن می‌شود، پرکاری تیروئید است. از سوی دیگر، گاهی کسانی که دچار اضطراب هستند یا حادثه خیلی ناخوشایندی برایشان اتفاق افتاده، این رویداد را مکرر به یاد می‌آورند. استرس‌هایی که انسان در طول روز تجربه می‌کند هم می‌تواند رویاها را به کابوس تبدیل کند.

​

کسانی که خواب منقطع دارند و به دلیلی خوابشان باکیفیت نیست و مدام از خواب بیدار می‌شوند، رویاهایشان را به یاد می‌آورند و حس می‌کنند خیلی خواب می‌بینند. غیر از اضطراب، استرس و افسردگی، اختلال‌های دیگر خواب هم می‌تواند از دلایل به یاد آوردن رویاها باشد؛ مثل اختلال تنفسی در زمان خواب که از نشانه‌های آن خروپف است. شخصیت افراد هم تا حدی در میزان به یادآوری رویاها نقش دارد به طوری که هنرمندان و کسانی که توانایی تجسمی و بنابراین حافظه بزرگ‌تری برای تصاویر دارند، بیشتر از سایرین رویاهایشان را به یاد می‌آورند.

به‌طور کلی، هسته اصلی رویا یک هیجان است و هر چه این هیجان -مثل ترس- درون ذهن فرد شدت بیشتری داشته باشد، تصاویر مربوط به آن با شدت بیشتری در خواب ظاهر می‌‌شود.

پیشنهاد مطالعه: “آیا شبکه‌های اجتماعی باعث افسردگی می‌شوند؟” را در مجله دانستنی دلتا بخوانید.

همچنین بخوانید:

چگونه پنگوئن‌ها یخ نمی‌زنند!

دلیل پلک زدن چیست؟

۱ دقیقه قبل از مرگ چه می‌شود؟

تاثیر مخرب اضافه وزن روی آلزایمر

ستاره‌ جدید در کهکشان راه‌شیری

با مجله دانستنی دلتا همراه باشید

​

​

بیماری ام اس (مالتیپل اسکلروزیس؛ Multiple sclerosis) یک بیماری خودایمنی است که دستگاه عصبی مرکزی شامل مغز و نخاع را تحت تأثیر قرار می‌دهد و علائمی همچون خستگی، اسپاسم عضلانی، عدم توانایی در راه رفتن و ... دارد.

​

بیماری ام اس (multiple sclerosis) یک بیماری است که موجب ناتوانی قسمت‌هایی از مغز و نخاع (سیستم عصبی مرکزی) می‌شود. در بیماری ام اس سیستم ایمنی، غلاف میلین که دور آکسون‌ها قرار دارد را مورد هجوم قرار داده که نتیجه آن ایجاد اختلال ارتباطی بین مغز و سایر قسمت‌های بدن است. در نهایت، بیماری باعث می‌شود که عصب‌ها خودشان را تخریب کرده و به طور دائمی آسیب ببینند. در این مطلب از مجله دلتا درباره علائم ام اس صحبت خواهیم کرد.

​

علائم بیماری ام اس

برای برخی از بیماران علائم متعادل هستند به صورتی که بیمار تا مدت‌ها بعد، چیزی از بیماری خود متوجه نمی‌شود. اما دیگران ممکن است از همان ابتدای بیماری شاهد بروز علائم آن باشند.

• ضعف ماهیچه‌ها
• اختلال در دید
• مشکل در حفظ تعادل و جهت‌یابی
• بی‌حسی و خواب رفتگی
• مشکل در فکر کردن و به خاطر سپردن

​

اثرات ام اس

• مشکل در مثانه: ایجاد مشکل در تخلیه کامل مثانه، تکرار ادرار و بی‌اختیاری در ادرار
• مشکلات روده: یبوستی که بتواند باعث فشردگی مدفوع گردد و نتیجه آن بی‌اختیاری در مدفوع باشد.
• خستگی و ضعف: این مشکل تقریبا در ۹۰ درصد بیماران اتفاق می‌افتد و می‌تواند عملکرد آن‌ها را در محل کار و منزل تحت تأثیر قرار دهد.
• اسپاسم عضلانی: آکسون‌های تحت تأثیر قرار گرفته در نخاع و مغز می‌تواند موجب اسپاسم دردناک عضلات شود. ماهیچه‌ها گاهی سفت می‌شوند و در حرکت مشکل ایجاد می‌کنند.
• لرزش بدن: لرزش غیر ارادی در بدن نیز می‌تواند ناشی از بیماری ام اس باشد.
• مشکل در دید: در این بیماری ممکن است افراد دچار دوبینی و یا تاری دید شوند. همچنین برخی بیماران ممکن است دیدشان را ناقص و یا به صورت کامل از دست دهند و کوررنگی را تجربه کنند.
• ایجاد تغییر در حرکت و راه رفتن: بیماری ام اس می‌تواند در راه رفتن مشکل ایجاد کند. این مشکل نتیجه ضعیف شدن ماهیچه‌ها و ایجاد مشکل در تعادل، سرگیجه و خستگی است.
• تغییرات احساسی و افسردگی: ایجاد مشکل در آکسون‌های عصبی می‌تواند عاملی برای تغییرات در احساسات و ایجاد افسردگی در افراد شود. این تغییرات، جدا از خستگی و اضطراب حاصل از چالش‌های موجود برای خود بیماری ام اس است و می‌تواند غیر قابل پیش‌بینی و ناتوان کننده باشد.

​

پیشنهاد مطالعه: مطلب «میوه‌هایی که از چاقی پیشگیری می‌کند!» را مطالعه کنید.

همچنین بخوانید:

میگو، پرخاصیت‌ترین غذای دریایی!

زمان طلایی در سکته مغزی

در طول روز دچار کمبود انرژی می‌شوید؟

راه حل‌هایی برای خشکی پوست در سرما

چرا کرونا برای مردان سخت‌تر است؟

با مجله سلامتی دلتا همراه باشید

​

​

خواص بادام هندی (Cashew) شامل حفظ سلامت قلب و عروق، تنظیم فشار خون، استحکام و سلامت دندان‌ها، استخوان‌ها و افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن است.

​

بادام هندی به دلیل طعم منحصر به فردش یکی از آجیل‌های محبوب مردم کشور ما و دیگر کشورها است. بادام هندی منبع عظیم مواد مغذی و ویتامین‌ها بوده و از ارزش غذایی بالایی برخوردار است. در این مطب از مجله دلتا درباره خواص بادام هندی صحبت خواهیم کرد.

​

• بادام هندی حاوی چربی اشباع شده بوده، به حفظ سلامت قلب و عروق کمک می‌کند.
• مصرف بادام هندی برای پیشگیری از تشکیل سنگ‌های صفراوی بسیار مفید است.
• بادام هندی انرژی‌زا بوده و کلسترول ندارد.
• بادام هندی به علت دارا بودن کلسیم و منیزیم برای استحکام و سلامت لثه، دندان‌ها و استخوان‌ها مفید است .
• مس یکی از اجزای مهم آنزیم‌های بدن است که در خیلی از فرآیندهای فیزیولوژیکی بدن شرکت می‌کند، این ماده معدنی به وفور در بادام هندی یافت می‌شود .
• از خواص بادام هندی، انرژی و فیبر غذایی بالای آن است و در صورت مصرف متعادل به کاهش وزن و لاغر شدن کمک می‌کند.
• از خواص بادام هندی خاصیت آنتی اکسیدانی آن بوده، به افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند، همچنین مقدار بالای آنتی اکسیدان‌های مغزها می‌تواند کلید محافظت از قلب باشد.
• یکی از خواص بادام هندی تنظیم انعقاد خون بوده، میوه بادام هندی سرشار از ویتامین K است .
• کاهش فشار خون بالا از دیگر خواص بادام هندی بوده، این میوه با داشتن منیزیم و لینولنیک اسید، فشار خون را تنظیم می‌کند.
• بادام هندی، در ایجاد خواب منظم در زنان یائسه موثر است.
• مصرف این گیاه به بدن کمک می‌کند تا جذب آهن به شکل بهتری صورت گیرد و باعث رشد استخوان و بافت پیوندی و تولید ملانین (رنگ دانه پوست و مو) می‌شود.

​

مضرات بادام هندی

علی‌رغم خواص فراوان بادام هندی، این میوه حاوی مقادیر قابل توجهی از اگزالات بوده، زیاده‌روی در مصرف آن منجر به تجمع و کریستاله شدن این ماده در بدن و در نتیجه ایجاد سنگ کلیه و سنگ کیسه صفرا می‌شود. بنابراین افرادی که مشکلات کلیوی درمان نشده دارند، یا این که کلیه‌ها یا کیسه صفرای‌شان را در آورده‌اند باید از مصرف آن پرهیز کنند، همچنین دریافت زیاد اگزالات ممکن است موجب کاهش جذب کلسیم نیز شود. لازم به ذکر است بروز واکنش‌های آلرژیک مانند خارش، گرفتگی بینی، تورم لب ها و… از دیگر عوارضی است که ممکن است با خوردن بادام هندی در افراد حساس به وجود بیاید.

همچنین بخوانید:

مواد غذایی چربی سوز را بشناسید

ویتامین C؛ ویتامین همه فن حریف!

زمان طلایی در سکته مغزی

در طول روز دچار کمبود انرژی می‌شوید؟

راه حل‌هایی برای خشکی پوست در سرما

با مجله سلامتی دلتا همراه باشید

​

​

ویتامین D با ایجاد افزایش جذب فسفر و کلسیم از روده‌ها و کاهش دفع از کلیه به متابولیسم استخوان‌‌ها کمک می‌کند.

​

در سراسر جهان حدود یک میلیارد نفر در معرض سطوح ناکافی ویتامین D در خون هستند. ویتامین D از راه مصرف برخی مواد غذایی یا قرار گرفتن در معرض نور خورشید جذب بدن می‌شود. نیاز روزانه برای این ویتامین برای هر فرد بالغ ۱۰ میکروگرم یا حداکثر ۲۰۰۰ واحد در روز و در دوران کودکی و پیری این میزان بالاتر است. با مطلب فقر ویتامینD همراه مجله دلتا باشید.

منابع ویتامین D

آفتاب: تابش پرتو فرابنفش به پوست انسان باعث می‌‌شود ماده‌‌ای به نام دهیدروکلسترول طی مراحلی در کلیه به ویتامین D تبدیل شود. پوست روشن ‌نسبت به تیره، در مدت کمتری زیر تابش آفتاب نیاز خود به این ویتامین را تامین کنند.

منابع گیاهی: قارچ، غلات و برخی سبزیجات و میوه‌.

منابع حیوانی: کره، روغن کبد ماهی، زرده تخم مرغ، خامه، جگر، ماهی ساردین.

منابع لبنی: در حال حاضر بسیاری از انواع شیر و ماست با ویتامین دی غنی سازی شده‌اند. برای افرادی که کمتر در معرض تابش نور خورشید قرار می‌گیرند، با مصرف لبنیات ویتامین D مورد نیاز جذب می‌شود. نوشیدن شیر غنی شده با این ویتامین یک راه آسان برای جلوگیری از فقر ویتامینD است. تحقیقات اخیر نشان داده است که مصرف شیر خطر بروز بسیاری از بیماری‌ها از جمله ابتلا به سرطان‌ها یا فشار خون و … را کاهش می‌دهد.

​

شایع‌ترین بیماری‌های فقر ویتامینD

بیماری قلبی: افراد مبتلا به فقر ویتامینD بیشتر از سایرین در معرض خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی هستند.

بیماری التهابی روده: مطالعات انجام شده در اروپا و ایالات متحده، ارتباط بین سطوح پایین ویتامین D و میزان بالای ابتلا به بیماری‌های التهابی روده را نشان داده است.

زوال عقل و آلزایمر: بزرگسالانی که در معرض کمبود ویتامین D هستند، ۵۳ درصد نسبت به سایرین بیشتر در معرض خطر زوال عقل قرار دارند.

بیماری کلیوی: یک مطالعه نشان داده کسانی که دچار فقر ویتامینD هستند، دو برابر بیشتر در معرض آلبومینوری یا آلبومین بالا در ادرار قرار دارند. آلبومینوری از نشانه‌های اولیه آسیب کلیوی است.

پوکی استخوان: ویتامین D از آن‌جا که منجر به جذب کلسیم و فسفات از رژیم غذایی می‌شود، به طور مستقیم با پوکی استخوان ارتباط دارد. کمبود این ویتامین منجر به دردهای استخوانی و پوکی استخوان شده و خطر شکستگی‌های استخوانی را چند برابر می‌کند.

دیابت نوع ۲: قرار گرفتن روزانه ۲۰ دقیقه در معرض نور خورشید و یا استفاده از مکمل‌های ویتامین D، خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را کاهش می‌دهد.

پیشنهاد مطالعه: برای مطالعه مطلب  «میوه‌هایی که از چاقی پیشگیری می‌کند!»  مجله سلامتی دلتا را دنبال کنید.

همچنین بخوانید:

میگو، پرخاصیت‌ترین غذای دریایی!

غذاهایی که بیماران کرونایی نباید بخورند!

شناسایی اولین مبتلا به کرونای انگلیسی در ایران

شب امتحان چی بخوریم؟

درد مقطعی قفسه سینه به چه معنا است؟

با مجله سلامتی دلتا همراه باشید

​

شاید فکر کنید که دامن جین (چه بلند و  چه کوتاه) را نمی‌توان در فصل زمستان پوشید، اما اینگونه نیست. دامن جین  همراه با پالتوی زمستانی، یکی از شیک‌ترین استایل‌ها را می‌سازد.

جین، یکی از دوست‎‌داشتنی‌ترین آیتم‌های  لباس در چند دهه اخیر است؛ اوایل از این نوع پارچه و طرح، تنها برای شلوار  استفاده می‌شد، اما کم‌کم انواع شلوارک‌ها، کت‌ها، بلوزها، دامن‌ها و… نیز  از جنس جین ساخته شدند. دامن جین که امروزه در طرح‌ها و رنگ‌های مختلف به  بازار عرضه می‌شود، طرفداران زیادی دارد. در این مطلب مجله دلتا خواهیم گفت که این نوع دامن را با چه آیتم‌هایی می‌توانید ست کنید.

دامن جین و لباس زمستانی

شاید فکر کنید که دامن جین (چه بلند و چه  کوتاه) را نمی‌توان در فصل زمستان پوشید، اما اینگونه نیست. دامن جین همراه  با پالتوی زمستانی، یکی از شیک‌ترین استایل‌ها را می‌سازد. می‌توانید دامن  کوتاه را با شومیز یا بلوز سفید بپوشید و باتوجه به دمای هوا، جوراب  شلواری مناسبی انتخاب کنید و استایل‌تان را با پالتوی بلند و بوتی زیبا  تکمیل کنید.

جین دو رنگ

دامن جین دورنگ، امروزه یکی از ترندی‌ترین  دامن‌ها محسوب می‌شود و می‌توانید این نوع دامن را همراه با بلوز کتان  بپوشید یا اگر از استایل تمام جین خوشتان می‌آید، کت جینی را با آن همراه  کنید. اسنیکرز ساده، یکی از بهترین گزینه‌ها به‌عنوان کفش این نوع استایل  است.

دامن میدی

دامن میدی، یکی از بهترین گزینه‌ها برای  دامن‌های جین است. این دامن دوباره پس از سال‌ها ترند شده؛ به‌خصوص اگر  چاکی در کناره‌ها یا جلو داشته باشد. شما می‌توانید همراه آن شومیز نخی  ساده با یقه باز بپوشید و در عوض، با یک گردنبند بزرگ ست کنید.

دامن کوتاه با بوت بلند

یکی از مواردی که در ایران باید رعایت  شود، مسئله حجاب است؛ پس پوشیدن دامن جین کوتاه به‌تنهایی ممکن نیست؛ از  طرفی ممکن است بعضی افراد از ساق یا جوراب‌شلواری خوششان نیاید. برای این  مسئله هم راه‌حل وجود دارد: بوت بلند بالای زانو. اگر اهل پوشیدن بوت‌های  چرم خیلی بلند هستید، می‌توانید آن را همراه با دامن جین کوتاه بپوشید و  روی آن پالتوی خز. این استایل با یک جفت شال و کلاه زمستانی شیک تکمیل  می‌شود.

دامن جین ماکسی

دامن ماکسی پا را به‌طور کامل می‌پوشاند.  کافی است که همراه آن یک شومیز از جنس نخ یا یک بلوز جین کاغذی ساده بپوشید  یا در زمستان، پالتو به‌تن کنید. در زمستان، بوت نیم‌ساق (تا روی قوزک) و  در تابستان، اسنیکرز یا لوفر، کفش مناسبی برای این نوع استایل است.

بیشتر بدانید: برای آشنایی بیشتر مطلب “برند های حجاب در دنیای مد” را مطالعه کنید.

همچنین بخوانید:

زمستان امسال چه شلواری بپوشیم؟ 

اکسسوری مناسب با لباس مشکی زنانه 

نکاتی برای استایل جین! 

سنجاق سینه‌‌‌‌ها به دنیای مد برگشت! 

ست کردن دامن برای روزهای زمستانی 

با مجله مدو زیبائی دلتا همراه باشید .

​

خواب روی شکم می‌تواند باعث «هیپرلورروز، یا قوس بیش از حد، ستون فقرات کمری» شود.

​

خوابیدن روی شکم یکی از حالت‌های پرطرفدار خوابیدن است، که در دراز مدت دچار آسیب به سلامت جسم می‌شود. متخصص مغز و اعصاب، توضیح می‌دهد که پس از یک شب خوابیدن روی شکم ممکن است دچار درد (خفیف یا شدید) معده شوید؛ اما در دراز مدت منجر به مشکلات شدیدتری می‌شود. با مطلب « عادت‌هایی که موجب کمردرد می‌شود » همراه مجله دلتا باشید.

رابطه مستقیم کمردرد با خوابیدن روی شکم

مشکل خوابیدن روی شکم، این است که ستون فقرات منحنی طبیعی خود را از دست می‌دهد. عضلات پشت کمر تحت تاثیر قرار می‌گیرند و صبح با کمردرد از خواب بیدار می‌شوید. افزایش فشار بر قسمت پایین مهره‌ها باعث افزایش کمردرد می‌شود. آسیب به منحنی نرمال ستون فقرات موجب آسیب به گردن نیز می‌شود.

وقتی به روی شکم می‌خوابید، برای تنفس باید گردن را به یک طرف بچرخانید که پیچ و تاب در گردن، از هم‌ترازی با ستون فقرات خارج می‌شود. اگر گردن خود را به یک طرف بیشتر بگذارید، عضلات آن کشیده شده و موجب تضعیف طرف دیگر می‌شود. این موضوع به مرور زمان درد گردن را به وجود می‌آورد و اگر بی توجه باشید مشکلات جدی‌تری را در پی خواهد داشت. همچنین خوابیدن روی شکم «فشار بیشتری» بر قلب و ریه‌ها وارد می‌کند.

​

نتیجه‌‌ خوابیدن روی شکم 

علاوه بر صدمه زدن به گردن و کمر، خوابیدن روی شکم موجب مشکلات در دیسک کمر هم می‌شود. وقتی ماده ژلاتینی داخل دیسک بین مهره‌ها جا به جا شود، به مرور زمان مهره‌ها روی هم ساییده می‌شود و از بین می‌روند. این روند علاوه بر درد شدید راه درمانی جز عمل‌ جراحی ندارد. پس بهتر است از همین امشب تمرین کنید که دیگر روی شکم نخوابید.

پیشنهاد مطالعه: برای مطالعه مطلب  «گیاهان، به سلامت قلب کمک می‌کنند»  مجله سلامتی دلتا را دنبال کنید.

همچنین بخوانید:

فواید نوشیدن آبلیمو و عسل پیش از صبحانه

علائم کمبود ویتامین B12

خواص اعجاب انگیز بادام برای پوست

خواص شگفت انگیز کتیرا

امکان دارد همزمان به کرونا و آنفولانزا مبتلا شویم؟

با مجله سلامتی دلتا همراه باشید

​

​

مواد غذایی چربی سوز فراوانی در طبیعت وجود دارد که مصرف آن‌ها علاوه بر تأمین مواد مغذی در بدن، موجب افزایش سوخت و ساز و در نتیجه لاغری خواهد شد.

​

آیا می‌دانید بسیاری از موارد غذایی علاوه بر خوش‌طعم و لذیذ بودن، خاصیت چربی سوزی نیز دارند؟ اکثر موادی که باعث سوختن چربی‌های بدن و کاهش وزن می‌شوند کالری منفی دارند. یعنی کالری که برای هضم خود نیاز دارند، از میزان کالری که وارد بدن می‌کنند، بیشتر است. به همین دلیل باعث سوختن چربی‌ها و لاغری خواهد شد. در این مطلب از مجله دلتا به معرفی چند نوع مواد غذایی چربی سوز و مفید پرداخته‌ایم.

لبنیات و افزایش سوخت و ساز

بر اساس تحقیقات به عمل آمده رابطه مستقیمی میان کلسیم و بهبود سوخت و ساز بدن وجود دارد. کلسیم موجود در لبنیات باعث شکستن چربی در بدن و حتی باعث پیشگیری از تشکیل آن خواهد شد. نکته مهم اینکه حتی المقدور به جای لبنیات پرچرب، لبنیات بدون چربی یا کم چرب استفاده کنید.

​

کلم بروکلی و تامین کالری مورد نیاز

کلم بروکلی یک منبع عالی از فیبر و کلسیم است و خوردن مقدار کمی از آن کالری زیادی را در بدن تأمین می‌کند. با خوردن این گیاه مفید به صورت بخار پز، علاوه بر چربی سوزی، می‌توانید با دیگر بیماری‌های خطرناک مانند سرطان نیز مبارزه نمایید.

دانه‌ چیا یا تخم شربتی

دانه‌های چیا یا تخم شربتی یکی از مواد چربی سوز است که منبع فوق‌العاده‌ای از مواد مغذی لازم مثل امگا ۳، کلسیم، پتاسیم و منگنز است. می‌توانید تخم شربتی را به غذا‌های سالم و مورد علاقه‌تان مانند ماست یا ترشی اضافه کنید تا با خوردن آن جلوی گرسنگی شما گرفته شود.

​

کدو تنبل سرشار از فیبر

این میوه دارای فیبر بالا، کم چرب و حاوی مواد مغذی است. با خوردن ۷ گرم فیبر از این میوه چیزی حدود ۸۰ کالری به بدن وارد خواهد شد.

انواع سبزیجات چربی سوز

خوردن سبزیجات به دلیل مملو بودن از مواد مغذی و فیبر‌های فراوان باعث احساس سیری در انسان می‌شود. معمولاً توصیه می‌شود که هر فرد روزی دو تا سه فنجان سبزیجات تازه و متنوع مصرف کند. سبزیجات را می‌توان به صورت خام یا پخته در وعده‌های شام و ناهار به عنوان پیش غذا یا دسر مصرف نمود. از سبزیجات چربی سوز بدون کالری که شما را لاغر می‌کند می‌توان به کرفس، گوجه فرنگی، گل کلم و … اشاره کرد.

​

همچنین بخوانید:

خواص فلفل قرمز که باورتان نمی‌شود!

چگونه بینایی را تقویت کنیم؟

برای کم خونی چه مواد غذایی مصرف کنیم؟

شب امتحان چی بخوریم؟

درد مقطعی قفسه سینه به چه معنا است؟

با مجله سلامتی دلتا همراه باشید

​

​

سرطان دومین عامل شایع مرگ و میر در کشورهای توسعه یافته و سومین عامل در کشورهای درحال توسعه است.

​

در حال حاضر سرطان عامل ۱۲ درصد مرگ و میر در سراسر جهان است. غذای کنسروی، چای داغ، دود اگزوز، شکر و فست فود از جمله عوامل ابتلا به سرطان هستند که هر روز با آن‌ها سرو کار داریم. با مجله دلتا همراه باشید.

غذاهای کنسروی 

سبزیجات زمانی که به صورت کنسروی نگهداری می‌شود، مواد مغذی کمتری دارد و دلیل آن هم مقدار سدیمی است که در فرایند محافظت و نگهداری به کنسرو اضافه شده است. مشکل دیگر هم قوطی‌های کنسرو است. جالب است بدانید در مواد غذایی حاوی اسید مانند گوجه فرنگی تاثیر این ماده بیشتر می‌شود.

گوشت فرآوری شده 

طبق مطالعات انجام شده مصرف گوشت فرآوری شده مانند سوسیس، کالباس، همبرگرهای آماده و…. به‌دلیل وجود نیتریت، نمک زیاد و مواد افزودنی سبب افزایش بروز سرطان‌های معده و روده بزرگ می‌شود.

نوشابه‌های گازدار

نوشابه‌ها مملو از شکر و برای سلامت مضر است. نوشیدنی‌هایی مانند نوشابه که حاوی کافئین گازدار است برای افراد مبتلا به رفلاکس‌های معده مضر است. تحقیقات نشان داده است که مصرف این نوشیدنی ریسک سرطان را افزایش می دهد.

شکر

دانشمندان هم اکنون می‌دانند که مصرف بیش از حد شکر نه تنها می‌تواند عامل دیابت باشد، بلکه سلول‌ها را هم تخریب می‌کند و ریسک سرطان را در فرد بالا می‌برد.

​

غذاهای آماده و فرآوری شده

به‌طور کلی هرغذایی که داخل پلاستیک پیچیده شده باشد و در مقیاس صنعتی تولید شود، تاریخ مصرف طولانی داشته باشد یا به صورت ساندویچی برای رفع سریع گرسنگی آماده شده باشد، احتمال ابتلای فرد به سرطان را بالاتر می‌برد.

دود اگزوز 

بنابر اعلام آژانس بین‌المللی مطالعات سرطان، در دود خروجی از اگزوز خودروها بیش از ۳۰ نوع ماده سرطان‌زا دیده می‌شود. همچنین در آفت‌کش‌های مزارع هم مواد سرطان‌زای بسیاری دیده می‌شود.

پیشنهاد مطالعه: برای مطالعه مطلب «۵ نشانه بارز سرطان کلیه!» ، مجله سلامتی دلتا را دنبال کنید.

همچنین بخوانید:

برای کم خونی چه مواد غذایی مصرف کنیم؟

بهترین مواد غذایی که مانند مسکن عمل می‌کند

اسفناج را با ماست بخوریم یا نه؟

شب امتحان چی بخوریم؟

در طول روز دچار کمبود انرژی می‌شوید؟

با مجله سلامتی دلتا همراه باشید

​

​

دارچین یکی از گیاهان دارویی شناخته شده است. بر اساس تحقیقات، مشخص شده که دارچین فشار خون بالا را به میزان قابل توجهی کاهش می‌دهد.

​

بسیاری از مردم دنیا مبتلا به فشار خون بالا هستند. برای درمان این بیماری، راه‌های مختلفی از جمله تغییرات شیوه‌ زندگی یا داروهای شیمیایی وجود دارد؛ اما بسیاری از افراد به دلایل مختلف به دنبال روش‌های طبیعی هستند. یکی از این روش‌ها استفاده از دارچین است. در این مطلب از مجله دلتا، به بررسی خواص دارچین، تأثیر دارچین بر فشار خون، نحوه مصرف، عوارض جانبی دارچین و… خواهیم پرداخت.

دارچین چه تأثیری بر فشارخون دارد؟

این داروی گیاهی و طبیعی با خواص بی‌نظیر خود با تغییر قطر عروق روی فشار خون تأثیر می‌گذارد. دارچین قادر است مانند یک قرص آسپرین بر روی کاهش فشار خون مؤثر واقع شود. البته باید دقت داشته باشید، افرادی که فشار خون بالایی دارند علاوه بر مصرف دارچین باید از دستورات دارویی پزشک خود نیز استفاده کنند.

​

به علاوه، بهره بردن از رژیم غذایی مناسب که حاوی میوه و سبزیجات و فاقد هر گونه نمک زیاد و غذاهای شور باشد به این افراد پیشنهاد می‌شود. از سویی دیگر دارچین با تأثیرات آنتی اکسیدانی خود می‌تواند از بروز بسیاری بیماری‌های گوناگون جلوگیری کند.

عوارض جانبی استفاده از دارچین

تداخل دارویی

در صورتی که قصد دارید از خواص دارچین برای درمان بیماری فشارخون خود استفاده کنید، باید ابتدا با پزشک خود مشورت کنید. بعضی از گیاهان دارویی به خصوص اگر زیاد مصرف شوند، ممکن است عوارض جانبی نامطلوب داشته یا تداخل دارویی ایجاد کنند.

​

 التهاب لثه

در برخی افراد، مصرف ناگهانی و زیاد دارچین می‌تواند موجب ژنژیویت، قرمزی پوست، ناراحتی‌های دستگاه گوارش و تحریک دهان شود.

جلوگیری از لخته شدن خون

مصرف دارچین در افرادی که از داروهای رقیق کننده خون مانند آسپرین استفاده می‌کنند، ممکن است باعث بروز عوارض جدی شود؛ زیرا دارچین از لخته شدن خون جلوگیری می‌کند.

پیشنهاد مطالعه: برای آگاهی از مطالب دیگر در حوزه سلامتی، “۶ درمان خانگی کنترل فشارخون بالا” را مطالعه کنید.

همچنین بخوانید:

دردهایی که درمانشان سیاه دانه است

فشار خون بالا، قاتل خاموش!

۶ درمان خانگی کنترل فشارخون بالا

چرا کرونا برای مردان سخت‌تر است؟

با مجله سلامتی دلتا همراه باشید

​