تبلیغات متنی
آزمون علوم پایه دامپزشکی
ماسک سه لایه
خرید از چین
انجام پروژه متلب
حمل خرده بار به عراق
چت روم
ایمن بار
Bitmain antminer ks3
چاپ ساک دستی پلاستیکی
برتر سرویس
لوله بازکنی در کرج
مجله دلتا

مجله دلتا

همه چیز در مورد همه چیز

نشانه‌های قند خون بالا!

ممکن است خستگی یا گرسنگی زیاد را جدی نگیرید در حالیکه همین تغییرات ساده می‌تواند زنگ خطر باشد.

نشانه قند خون بالا

بالا بودن قند خون یک تغییر متابولیکی نگران کننده است و لازم است بیمار به سرعت تحت درمان قرار گیرد. درصورتی ‌که برای مدت زمان طولانی برای کاهش قند خون کاری انجام ندهید، ممکن است به اعصاب و اندام‌های بدن آسیب جدی وارد شود. با مطلب نشانه قند خون بالا همراه مجله اینترنتی دلتا باشید.

از نشانه قند خون بالا می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

  • از دست دادن آب بدن

احساس خشکی در دهان و تشنگی بیش از حد معمول می‌تواند نشانه از دست دادن آب بدن ناشی از بالا بودن قند خون باشد. همچنین به دلیل وجود قند مازاد در خون، بدن تلاش می‌کند از طریق ادرار مقدار اضافی از مواد قندی را دفع کند که عارضه جانبی آن از دست رفتن مقدار زیادی از آب بدن است که سلامت بدن را به خطر می‌اندازد.

  • کاهش ناگهانی وزن

گلوکز موجود در خون با کمک انسولین به انرژی تبدیل می‌شود. در صورتی ‌که بدن میزان کافی انسولین ترشح نکند، گلوکز در خون باقی می‌ماند. در نتیجه، به منظور تامین انرژی، بدن مجبور به سوزاندن چربی و ماهیچه‌ها می‌شود. بنابراین، زمانی که بدون هیچ دلیلی مقدار قابل توجهی از وزن بدن کاهش پیدا کند لازم است سطح قند خون اندازه‌گیری شود.

  • احساس خستگی و درد

احساس خستگی فاکتور پیچیده‌ای است که می‌تواند نشان‌دهنده بالا و پایین بودن سطح قند خون باشد. در برخی مواقع احساس خستگی مداوم با درد در شکم، بی‌حسی و گزگز شدن انگشت‌ها همراه است. همچنین پوست با علایم خشکی، ترکیدگی و احساس خارش دچار حساسیت می‌شود.

  • تاری دید

تاری دید یکی از نشانه‌های رتینوپاتی دیابتی است. این عارضه با ورم عروق خونی در شبکیه شناخته و از بالا بودن سطح قند خون ناشی می‌شود. امکان ابتلا به این عارضه در تمامی مبتلایان به دیابت نوع یک و دو وجود دارد.

پیشنهاد مطالعه: مطلب “علائم ایمنی بالای بدن در مقابل کرونا“ را در مجله سلامتی مطالعه کنید.

همچنین بخوانید:

گیاهی که می‌تواند دیابت را کنترل کند

۷ فایده‌ شگفت‌انگیز لوبیا سفید

خواص تخم کتان برای لاغری

اسید فولیک چیست و چه فوایدی دارد؟

نقش آلودگی هوا در شیوع ویروس کرونا

 

با مجله سلامتی دلتا همراه باشید

موضوع :
برچسب ها : مجله دلتا,مجله سلامتی,قند خون,
امتیاز : 3 | نظر شما : 1 2 3 4 5 6
+ نوشته شده در شنبه 4 بهمن 1399ساعت 17:18 توسط مجله دلتا | تعداد بازديد : 42 | |

کاهش مصرف قند و فواید آن

برای پیشگیری از سنگ کلیه از نوشیدنی‌های سالمی مانند آب و آب میوه‌‌های طبیعی استفاده کنید

کاهش مصرف قند

نظر تمام متخصصان علم تغذیه بر این است که کاهش مصرف قند اگرچه کار ساده‌ای نیست ولی اثرات مثبتی شامل پیشگیری از ابتلا به دیابت، بیماری‌های قلبی و همچنین اضافه وزن دارد. با مجله اینترنتی دلتا همراه باشید.

کاهش مصرف قند و…

  • حفظ سلامت کبد

زیاده روی در مصرف قند فشار مضاعفی روی کبد می‌گذارد تا جایی که اثرات آن را با مصرف الکل مقایسه کرده‌اند. خودداری از مصرف زیاد قند کار کبد را کاهش می‌‌دهد و به سلامت آن کمک بیشتری می‌‌شود.

  • حفظ وزن سالم

رفتارهای غذایی مملو از تنقلات شیرین، با کالری بالا و کم فیبر بدون شک منجر به افزایش وزن می‌شود، خطر ابتلا به سندرم متابولیک و دیابت را نیز بالا می‌برد. مصرف زیاد قند باعث از بین بردن هورمونی در بدن می‌‌شود که «لپتین» نام دارد و مسئول ایجاد احساس سیری بعد از مصرف غذا است. در نتیجه مدام احساس گرسنگی می‌کنید و میل زیادی به مصرف مواد غذایی قندی دارید. اما زمانی که مصرف قند را کاهش دهید و به حداقل ‌برسانید بدن به تدریج کنترل اشتها را به دست می‌‌گیرد و به موقع احساس سیری می‌‌کند.

  • کاهش سطح تری گلیسیرید

خوردن بیش از حد مواد قندی سطح تری گلیسیرید خون را بالا می‌برد و خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را افزایش می‌دهد. ترک مصرف قند و رساندن آن به حداقل میزان، روشی مناسب برای حفظ سلامت قلب و کنترل تری گلیسیرید است. تری گلیسیرید نوعی چربی است که کالری‌‌های ناشی از مصرف قند را ذخیره کرده و اثرات کلسترول خوب خون را زایل می‌کند.

  • کاهش مشکلات دندان

قند بیشتر با تشکیل بیشتر حفره‌های دندانی ارتباط مستقیم دارد. مسواک زدن و استفاده منظم از نخ دندان، خوردن کمتر قند از بروز این حفره‌ها به نحو چشمگیری پیشگیری می‌کند.

مصرف قند

  • سالم ماندن مغز

افزایش قند خون یکی از عوامل بروز آسیب‌های مغزی است که حافظه را تخریب می‌کند. برای رسیدن به این موضوع بررسی‌های بیشتری باید انجام شود.

  • پیشگیری از سنگ کلیه

مصرف نوشیدنی‌‌های شیرین و قندهای تصفیه شده خطر تشکیل سنگ‌های کلیوی را به میزان ۲۵ درصد افزایش می‌دهد. نوشیدنی‌های شیرین که جز نوشابه‌ها محسوب می‌‌شود این احتمال را تا ۳۳ درصد نیز بالا می‌برد.

پیشنهاد مطالعه: برای آشنایی با خواص مواد غذایی بیشتر، مطلب “اسفناج را با ماست بخوریم یا نه؟“ را در مجله سلامتی مطالعه کنید.

همچنین بخوانید:

نشانه‌های قند خون بالا!

علائم کمبود ویتامین B12

چه کسانی در اولویت تزریق واکسن کرونا هستند؟

زمان طلایی در سکته مغزی

امکان دارد همزمان به کرونا و آنفولانزا مبتلا شویم؟

 

با مجله سلامتی دلتا همراه باشید

موضوع :
برچسب ها : مجله دلتا,مجله سلامتی,قند ,
امتیاز : 3 | نظر شما : 1 2 3 4 5 6
+ نوشته شده در سه شنبه 7 بهمن 1399ساعت 15:42 توسط مجله دلتا | تعداد بازديد : 48 | |

قند مواد غذایی که بیش از انتظار است!

به زبان ساده قند افزوده، به هر قندی گفته می‌شود که به غذا اضافه می‌شود، در حالی که قند طبیعی، قندی است که به طور طبیعی در مواد غذایی وجود دارد.

قند مواد غذایی

شاید تصور کنید اگر قند و شکر را از رژیم غذایی حذف کنید، بدن عاری از قند افزوده است در حالی که چندین ماده غذایی که در دسته شیرینی‌ها و دسرها هم قرار نمی‌گیرند، می‌توانند به طرز حیرت انگیزی دارای قند اضافه شده باشد. غذاهای فرآوری شده که بسیاری از آن‌ها حتی شیرین هم نیست، ۹۰ درصد کل قندهای افزوده مصرف شده از سوی افراد را تشکیل می‌دهد. با مطلب قند مواد غذایی که بیش از انتظار است همراه مجله دلتا باشید.

قند مواد غذایی

  • ماست طعم‌دار

همه ماست‌ها در دسته مواد غذایی قندی قرار نمی‌گیرد. هنگام خرید، مواد تشکیل دهنده محصول را بخوانید. اگر قند، جز سه ماده اصلی آن ذکر شده، محصول را به قفسه برگردانید. اگر تمایل به مصرف میوه‌های طعم‌دار دارید، بهترین کار این است که خودتان دست به کار شوید. دارچین، میوه‌های تازه شیرین نشده، توت‌های پوره شده، آجیل‌های تست شده و دانه‌های مغذی همه افزودنی‌های عالی به ماست ساده برای ایجاد طعم بدون قند است.

  • سس سالاد

سس، همان چاشنی که می‌تواند یک سالاد سالم را به یک ماده غذایی پر چربی و قند افزوده تبدیل کند. پس به خاطر داشته باشید که این تنها میزان چربی نیست که هنگام خرید یک سس باید به آن توجه کنید. وقتی تولیدکنندگان چربی را از محصولات خارج می‌کنند، غالبا قند بیشتری اضافه می‌کنند تا جایگزین طعم از دست رفته شود. بهتر است آب مرکبات، آبغوره، سرکه، سبزیجات معطر و روغن‌های گیاهی را جایگزین سس‌های فروشگاهی کنید.

قند مواد غذایی سس

  • سس گوجه فرنگی

سس‌های گوجه فرنگی می‌تواند منابعی از شکر داشته باشد که غالبا به آن اضافه می‌شود تا طعم اسیدی گوجه فرنگی را از بین ببرد و سس را برای مدت طولانی‌تری تازه نگه دارد. اگر میل به مصرف سس گوجه فرنگی دارید، بهتر است روش خانگی آن را امتحان کنید. کنسرو گوجه فرنگی را در تابه ریخته و ادویه‌های مورد علاقه خود را به آن اضافه کنید تا یک سس سریع بدون قند آماده شود.

  • آبمیوه

برخی از آبمیوه‌های بسته‌بندی شده در قفسه فروشگاه‌ها سرشار از قند افزوده است که سلامت بدن را به خطر می‌اندازد.

  • گرانولا و غلات صبحانه

آیا عادت به خوردن غلات یا گرانولا در وعده صبحانه دارید؟ باید بدانید که در هر روز، حجم قابل توجهی قند اضافه شده به بدن شما وارد می‌شود. اگر تمایل به مصرف این محصولات دارید، به میزان قند درج شده روی آن توجه کنید. همچنین می‌توانید مقداری آجیل کامل و میوه خشک شده را جایگزین آن‌ها کنید.

پیشنهاد مطالعه: برای مطالعه مطلب  «۶ درمان خانگی کنترل فشارخون بالا»  مجله سلامتی دلتا را دنبال کنید.

همچنین بخوانید:

نشانه‌های قند خون بالا!

کاهش مصرف قند و فواید آن

فواید نوشیدن آبلیمو و عسل پیش از صبحانه

خواص اعجاب انگیز بادام برای پوست

علائم اولیه سرطان معده

 

با مجله سلامتی دلتا همراه باشید

موضوع :
برچسب ها : مجله دلتا,مجله سلامتی,قند مواد غذایی,
امتیاز : 3 | نظر شما : 1 2 3 4 5 6
+ نوشته شده در يکشنبه 12 بهمن 1399ساعت 19:02 توسط مجله دلتا | تعداد بازديد : 99 | |

اگر این ۱۴ علائم را دارید، حتما آزمایش قند خون بدهید

 مشکل قند خون یک پدیده جدید است که بر اثر عدم تطابق بین DNA هایمان، مصرف زیاد قند، دنیای پر استرس اطراف‌مان و... به وجود آمده است. 

علائم قند خون بالا

صعود و سقوطی که ما هر روز در قند خونمان تجربه می‌کنیم غیر طبیعی است. قند خون نه باید خیلی بالا باشد، نه خیلی پایین، بلکه باید در حد درست و متعادل بایستد. در این مطلب از مجله دلتا درباره علائم قند خون بالا صحبت خواهیم کرد.

قند خون بالا

بیشتر مشکلات قند خونی که امروز می‌بینیم به یک علت است: مقاومت به انسولین. وقتی دچار مقاومت به انسولین هستید گیرنده‌های سلول‌ها به خاطر التهاب و سموم، کند و مسدود می‌شوند و شما می‌مانید و مقدار زیادی انسولین و قند خون. این اتفاق، نه تنها باعث می‌شود که احساس بدی پیدا کنید بلکه می‌تواند تبدیل به دیابت شود.

علائمی وجود دارد که نشان می‌دهد قند خون‌تان دچار مشکل است

چگونه متوجه شویم که مشکل قند خون داریم؟ اگر بیش از یک مورد از موارد زیر در موردتان صدق می‌کرد، توصیه می‌شود حتما آزمایش قند خون بدهید.

علائم دیابت

۱- زیاد هوس شیرینی، نان و کلوچه می‌کنید.

۲- خوردن شیرینی، هوس خوردن غذاهای شیرین را در شما کم نمی‌کند.

۳- اگر یک وعده غذایی نخورید یا دیر شود عصبی می‌شوید.

۴- برای گذراندن روز به کافئین نیازمندید.

۵- اگر یک وعده را از دست بدهید، احساس گیجی می‌کنید.

۶- غذا خوردن باعث می‌شود احساس خستگی و نیاز به خوابیدن پیدا کنید.

۷- کاهش وزن برایتان دشوار می‌شود.

۸- غالبا احساس ضعف، لرزه و عصبی بودن می‌کنید.

۹- تعداد دفعات ادرارتان بالا رفته است.

۱۰- مضطرب هستید، به سادگی ناراحت یا نگران می‌شوید.

۱۱- حافظه‌تان مانند آنچه قبلا بود نیست.

۱۲- دیدتان تار شده است.

۱۳- میل جنسی‌تان کاهش یافته است.

۱۴- همیشه تشنه هستید.

پیشنهاد مطالعه: برای آشنایی به خواص ویتامین C مطلب ( خواص ویتامین C و علائم کمبود آن ) را مطالعه کنید.

همچنین بخوانید:

بعد از خواندن این مطلب خیارشور بیشتری مصرف می‌کنید!

فقر ویتامین K و ۷ علامت پنهان در بدن!

درمان پیر چشمی تا کبد چرب با آب هویج!

 

با مجله سلامتی دلتا همراه باشید

موضوع :
برچسب ها : مجله دلتا,مجله سلامتی,قند خون,
امتیاز : 4 | نظر شما : 1 2 3 4 5 6
+ نوشته شده در يکشنبه 3 اسفند 1399ساعت 14:00 توسط مجله دلتا | تعداد بازديد : 61 | |

تنقلات بدون قند اما خوشمزه

تنقلات بدون قند خوراکی‌های لذیذ و میان وعده‌هایی هستند که سطح قند آن‌ها پایین است یا بدون قند تهیه می‌شوند. افراد دیابتی بهتر است از این مواد غذایی بهره ببرند تا بتوانند به راحتی سطح قند خونشان را کنترل کنند.

تنقلات بدون قند

تنقلات همیشه جذابیت‌های خودش را به همراه دارد. استفاده از مواد اولیه طبیعی برای تهیه خوراکی‌های بدون قند، مهم‌ترین عامل کنترل بیماری دیابت است. در این مطلب از مجله دلتا به معرفی تنقلات بدون قند خوشمزه و لذیذ می‌پردازیم.

۱. پاپ کورن (ذرت بو داده)

خوردن پاپ کورن به عنوان یکی از تنقلات سالم و همیشه لذت بخش بوده و به علت مغذی بودن می‌تواند اشتها را کنترل کند. پاپ کورن سرشار از فیبر است و بعد از خوردن مقدار مشخصی از آن احساس سیری به شما دست می‌دهد. البته پاپ کورن تا حد زیادی چرب است و بهتر است از میزان چربی آن و فعالیت بدنی که دارید اطلاع داشته باشید و رژیم‌تان را تنظیم کنید.

۲. کره بادام زمینی

کره بادام زمینی یک خوراکی بسیار خوشمزه و لذت‌بخش است. مخلوط عسل و کره بادام زمینی نیز یکی از تنقلات بسیار لذیذ است که به دلیل مقوی بودن احساس سیری را برای شما به ارمغان می‌آورد و به حفظ قند خون نیز کمک می‌کند.

تنقلات سالم

۳. ماست

ماست و به خصوص ماست یونانی یک خوراکی سرشار از کلسیم بوده و به دلیل میزان کربوهیدرات کمی که دارد یکی از تنقلات بدون قند سالم و مناسب برای افراد دیابتی است. ترکیب‌های خلاقانه، مصرف ماست یونانی را جذاب‌تر می‌کند. تکه‌ میوه‌هایی چون توت فرنگی و اضافه کردن مغز‌های آجیلی به ماست یونانی یک خوراکی بی نظیر از لحاظ غذایی و طعم را تشکیل می‌دهند.

۴. سیب

فسفر، کلسیم، ویتامین C، پتاسیم و آهن مواد غذایی مفیدی هستند که در سیب وجود دارند. ترکیب‌هایی چون سیب و کره بادام زمینی که سرشار از انرژی هستند و به دلیل فیبر داشتن به شما احساس سیری می‌دهند. دقیقا همان چیزی که از تنقلات انتظار داریم.

۵. میوه خشک

خشک کردن میوه در گذشته رواج بیشتری داشته است. هم اکنون نیز می‌توانید از فروشگاه‌های خواربار فروشی میوه‌های خشک شده را تهیه کنید و متناسب با هر میوه‌ای یک ترکیب مغذی درست کنید.

پیشنهاد مطالعه: مطلب «سیاه دانه و خواص معجزه آسای آن» را مطالعه کنید.

همچنین بخوانید:

کاهش مصرف قند و فواید آن

چگونه از پرخوری عصبی جلوگیری کنیم؟

ویتامینی که تضمین‌کننده سلامت است

 

با مجله سلامتی دلتا همراه باشید

موضوع :
برچسب ها : مجله دلتا,مجله سلامتی,تنقلات,قند ,
امتیاز : 3 | نظر شما : 1 2 3 4 5 6
+ نوشته شده در يکشنبه 3 اسفند 1399ساعت 14:55 توسط مجله دلتا | تعداد بازديد : 50 | |

۶ غذای مفید برای کاهش قند خون

افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ می‌توانند با کنترل خورد و خوراک‌شان، میزان قند خون خود را تنظیم، گرسنگی را رفع و برای مدت بیشتری احساس سیری کنند.

غذاهای مفید برای دیابت

در بیماران مبتلا به دیابت، قند خون و به عبارتی سطح گلوکز بالاتر از حد نرمال است. غذاهای کربوهیدرات‌دار مانند نان، فرآورده‌های مشتق از غلات، برنج، پاستا، شیر و انواع دسرها باعث این افزایش سطح قند خون هستند. در این مطلب از مجله دلتا با غذاهای مفید برای دیابت و کاهش قند خون آشنا می‌شوید.

غذاهای مفید برای دیابت

۱. سبزیجات خام، پخته یا کبابی

این خوراکی‌ها به غذای شما طعم، رنگ و قوت می‌دهند. سبزیجات خوش‌طعم و کم‌کربوهیدرات مانند قارچ، پیاز، بادنجان، گوجه، کلم‌پیچ و کدو غذای مناسب برای دیابتی ها هستند. این سبزیجات را همراه با چاشنی‌هایی مانند سس‌های کم‌چرب، میل کنید؛ یا آن‌ها را همراه با ادویه‌جاتی مانند رزماری، فلفل قرمز یا سیر کباب کنید.

غذاهای مفید برای قند خون

۲. سالاد از غذاهای مفید برای دیابت

به سالادهای رایج اکتفا نکنید، از کلم، اسفناج و برگ چغندر استفاده کنید. این سبزیجات، سالم، خوش‌طعم و کم‌کربوهیدرات هستند. با سرخ کردن برگ کلم در روغن زیتون به مدت خیلی کم، چیپس‌های ترد و خوشمزه‌ای خواهید داشت. همچنین برای افزودن رنگ و طعم بیشتر می‌توانید سالاد را همراه با سبزیجات کبابی یا کمی خوراک پروتئین‌دار مانند ماهی سالمون سرو کنید.

۳. طالبی یا خانواده‌ توت‌ها (Berries)

یک فنجان از این دو نوع میوه (منظور از خانواده توت‌ها میوه‌هایی همچون توت‌فرنگی، زغال‌اخته‌ آبی، کرنبری، تمشک و … است)، تنها ۱۵ گرم کربوهیدرات دارد و جزو لیست مواد غذایی بدون قند است. شاید کمی گران باشند اما سالم، سرشار از مواد مغذی و فیبر، و در عین حال کمی شیرین هستند. برای تنوع، قالب یخ را به جای آب با مخلوط طالبی، توت و ماست پر کنید.

۴. غلات کامل و غذاهای سرشار از فیبر

برای جلوگیری از پرخوری و انتخاب‌ غذاهای اشتباه، تا می‌توانید این خوراکی را در رژیم غذایی‌ خود جا دهید. حبوباتی مانند نخود، لوبیا و عدس را فراموش نکنید. می‌توانید لوبیا و ذرت را همراه سالاد میل کنید. این غذاها کربوهیدرات دارند اما طعم خاص آن‌ها باعث می‌شود شما از غذایتان لذت بیشتری ببرید.

دیابت

۵. کمی روغن

روغن‌های مفید مانند روغن زیتون، آووکادو و ماهی‌های چرب مثل ماهی سالمون که در بشقابی از کاهو سرو می‌شوند، انتخاب‌های خوبی هستند. استفاده از ماهی و روغنِ موجود در آن به عنوان چاشنیِ همراه با سالاد، غذای مناسبی است.

۶. پروتئین از لیست مواد غذایی پایین آورنده قند خون

برای جذب پروتئین، مصرف ماست یونانی، تخم مرغ و گوشت راسته توصیه می‌‌شود. چاشنی و مزه را هم فراموش نکنید. کره‌ بادام زمینی همراه با ساقه‌ کرفس، یک خوراکی سالم و خوشمزه و منبع خوبی برای تأمین چربی و پروتئین است. همچنین می‌توانید پنیر کم‌چرب و گوشت نمک‌سود را به عنوان یک وعده‌ غذای سبک در نظر بگیرید، البته به میزان سدیم موجود در آن‌ها توجه کنید.

پیشنهاد مطالعه: مطلب نشانه‌های قند خون بالا! را در مجله دلتا بخوانید.

همچنین بخوانید:

خواص چای بابونه برای سلامتی (2)

معجزه ۳۰ دقیقه پیاده‌ روی روزانه (2)

 

با مجله سلامتی دلتا همراه باشید

موضوع :
برچسب ها : مجله دلتا,مجله سلامتی, قند خون,
امتیاز : 3 | نظر شما : 1 2 3 4 5 6
+ نوشته شده در سه شنبه 17 فروردين 1400ساعت 14:54 توسط مجله دلتا | تعداد بازديد : 72 | |


صفحه قبل 1 صفحه بعد