به طور معمول فشار خون بالا در طی چند سال ایجاد می شود و معمولاً بدون هیچ گونه علامتی است و می‌تواند به عروق خونی و اندام‌ها، به خصوص مغز، قلب، چشم‌ها و کلیه‌ها آسیب بزند.
فشار خون، نیرویی است که خون از قلب به عروق پمپ می‌کند. میزان فشار خون طبیعی کمتر از ۱۲۰/۸۰ میلی متر جیوه است. زمانی که خون با فشاری بیش از این مقدار، در رگ‌ها جریان پیدا کند، به بدن آسیب می‌رساند. در هر دو دقیقه، یک نفر به خاطر فشارخون بالا جان خود را از دست می‌دهد. چگونه می‌شود در مقابل این قاتل خاموش ایستاد؟ با مجله دلتا همراه باشید.
درمان خانگی فشارخون بالا
روزانه ۳۰ تا ۶۰ دقیقه ورزش و تمرین، بخش مهمی از یک زندگی سالم و سلامت بدن است. ورزش روزانه علاوه بر اینکه به کاهش فشار خون، روحیه، قدرت بدنی و تعادل کمک می‌کند و خطر ابتلا به دیابت و سایر انواع بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد.
پیروی از رژیم‌های غذایی مناسب فشار خون بالا را کاهش می‌دهد.
رژیم غذایی DASH شامل:
- خوردن میوه، سبزیجات و غلات کامل
- خوردن لبنیات کم‌چرب، گوشت بدون چربی، ماهی و آجیل
- کنار گذاشتن چربی‌های اشباع، مانند غذاهای فرآوری شده، لبنیات پرچرب و گوشت‌های چرب
- کاهش دسرها و نوشیدنی‌های قنددار
شاید برای کنترل فشارخون هیچ چیز حیاتی‌تر از به حداقل رساندن میزان مصرف سدیم نباشد. میزان سدیم مصرفی خود را بین ۱۵۰۰ تا ۲۳۰۰ میلی گرم در روز محدود کنید. این مقدار نزدیک به یک قاشق چای‌خوری نمک است. برای کاهش سدیم در رژیم غذایی خود، نمکدان را از میز غذای خود حذف کرده و از گیاهان و ادویه‌ها برای افزودن عطر و طعم استفاده کنید. غذاهای فرآوری شده که مملو از سدیم است را به حداقل برسانید.
چربی اضافی دور کمر، بسیار دردسرساز است. چربی این ناحیه، اعضای مختلف شکم را احاطه می‌کند و مشکلات جسمی بسیاری از جمله فشارخون بالا را با خود می‌آورد.
هر سیگاری که می‌کشید، به طور موقت تا چند دقیقه فشار خون را افزایش می‌دهد. افرادی که فشارخون بالا دارند و سیگار می‌کشند بیشتر در معرض خطر حمله قلبی و سکته هستند. فراموش نکنید که در معرض دود سیگار بودن نیز شما را با خطر افزایش فشار خون و بیماری‌های قلبی مواجه می‌کند.
استرس، فشار خون را افزایش می‌دهد. برای کنترل استرس، چند راه ساده را امتحان کنید: نفس عمیق بکشید، تمرکز خود را به نکات خوب زندگی جلب کنید، مدیتیشن انجام دهید یا یوگا تمرین کنید.
پیشنهاد مطالعه: برای مطالعه مطلب «ویتامین‌هایی که ضد سرطان است!» مجله سلامتی دلتا را دنبال کنید.
همچنین بخوانید:
درد مقطعی قفسه سینه به چه معنا است؟
علائم کمبود ویتامین B12
سیگار با پوست و مو چه می‌کند؟
راه حل‌هایی برای خشکی پوست در سرما
چرا کرونا برای مردان سخت‌تر است؟
با مجله سلامتی دلتا همراه باشید
موضوع :
برچسب ها :
مجله دلتا,
مجله سلامتی,
فشار خون بالا,
امتیاز : 4 |
نظر شما :
1 2
3 4
5 6
+ نوشته شده در يکشنبه 12 بهمن 1399ساعت 19:07 توسط مجله دلتا | تعداد بازديد : 106 |
|
دارچین یکی از گیاهان دارویی شناخته شده است. بر اساس تحقیقات، مشخص شده که دارچین فشار خون بالا را به میزان قابل توجهی کاهش می‌دهد.
بسیاری از مردم دنیا مبتلا به فشار خون بالا هستند. برای درمان این بیماری، راه‌های مختلفی از جمله تغییرات شیوه زندگی یا داروهای شیمیایی وجود دارد؛ اما بسیاری از افراد به دلایل مختلف به دنبال روش‌های طبیعی هستند. یکی از این روش‌ها استفاده از دارچین است. در این مطلب از مجله دلتا، به بررسی خواص دارچین، تأثیر دارچین بر فشار خون، نحوه مصرف، عوارض جانبی دارچین و… خواهیم پرداخت.
دارچین چه تأثیری بر فشارخون دارد؟
این داروی گیاهی و طبیعی با خواص بی‌نظیر خود با تغییر قطر عروق روی فشار خون تأثیر می‌گذارد. دارچین قادر است مانند یک قرص آسپرین بر روی کاهش فشار خون مؤثر واقع شود. البته باید دقت داشته باشید، افرادی که فشار خون بالایی دارند علاوه بر مصرف دارچین باید از دستورات دارویی پزشک خود نیز استفاده کنند.
به علاوه، بهره بردن از رژیم غذایی مناسب که حاوی میوه و سبزیجات و فاقد هر گونه نمک زیاد و غذاهای شور باشد به این افراد پیشنهاد می‌شود. از سویی دیگر دارچین با تأثیرات آنتی اکسیدانی خود می‌تواند از بروز بسیاری بیماری‌های گوناگون جلوگیری کند.
عوارض جانبی استفاده از دارچین
تداخل دارویی
در صورتی که قصد دارید از خواص دارچین برای درمان بیماری فشارخون خود استفاده کنید، باید ابتدا با پزشک خود مشورت کنید. بعضی از گیاهان دارویی به خصوص اگر زیاد مصرف شوند، ممکن است عوارض جانبی نامطلوب داشته یا تداخل دارویی ایجاد کنند.
التهاب لثه
در برخی افراد، مصرف ناگهانی و زیاد دارچین می‌تواند موجب ژنژیویت، قرمزی پوست، ناراحتی‌های دستگاه گوارش و تحریک دهان شود.
جلوگیری از لخته شدن خون
مصرف دارچین در افرادی که از داروهای رقیق کننده خون مانند آسپرین استفاده می‌کنند، ممکن است باعث بروز عوارض جدی شود؛ زیرا دارچین از لخته شدن خون جلوگیری می‌کند.
پیشنهاد مطالعه: برای آگاهی از مطالب دیگر در حوزه سلامتی، “۶ درمان خانگی کنترل فشارخون بالا” را مطالعه کنید.
همچنین بخوانید:
دردهایی که درمانشان سیاه دانه است
فشار خون بالا، قاتل خاموش!
۶ درمان خانگی کنترل فشارخون بالا
چرا کرونا برای مردان سخت‌تر است؟
با مجله سلامتی دلتا همراه باشید
موضوع :
برچسب ها :
مجله دلتا,
مجله سلامتی,
دارچین,
فشار خون,
امتیاز : 4 |
نظر شما :
1 2
3 4
5 6
+ نوشته شده در سه شنبه 14 بهمن 1399ساعت 18:38 توسط مجله دلتا | تعداد بازديد : 60 |
|
به مقدار فشاری که جریان خون به دیوراه رگ‌ها وارد می‌کند، فشار خون (Blood pressure) گفته می‌شود.
تنظیم فشار خون در بدن توسط اعضایی از جمله قلب، کلیه و رگ‌ها انجام می‌شود. در این مطلب از مجله دلتا با علت فشار خون پایین، علائم و راه‌های درمان آن آشنا شوید.
علائم فشار پایین چیست؟
مواردی همچون سرگیجه، ضعف، سبکی سر، غش کردن و… از علائم این بیماری است که معمولا این موارد به هنگام تغییر وضعیت بدن (برای مثال هنگامی که می‌خواهید از حالت نشسته به ایستاده تغییر وضعیت دهید یا زمانی که می‌خواهید از حالت خوابیده به نشسته درآیید)، بیشتر بروز می‌کنند.
علت فشار خون پایین چیست؟
- از دست دادن خون و کم شدن حجم خون (مصرف برخی داروها مانند داروهای ادرار آور باعث دفع بیش از حد ادرار شده و از این طریق موجب کاهش حجم خون می‌شوند.)
- مصرف الکل
- کاهش ضربان قلب
- ضربان تند و نامنظم قلب
- خونریزی
- عفونت خونی
- کم آبی و تشنگی
- تغذیه نادرست
- بیماری قلبی
- آمبولی ریوی
- داروهایی که توسط پزشک برای درمان افسردگی تجویز می‌شود، در صورتی که همراه با نیتروگلیسرین مصرف شوند، می‌توانند موجب فشار خون پایین شوند.
روش‌های درمان فشار خون پایین
انتخاب روش درمانی به علت به وجود آورنده فشار پایین بستگی دارد. در صورتی که علت این عارضه کم شدن آب بدن یا د‌هیدراته باشد این بیماری با تجویز مایعات و محلول الکترولیت درمان می‌شود. در صورتی که خون بدن بیمار در اثر خونریزی از دست رفته باشد، باید علت خونریزی با تزریق سرم و خون درمان و کمبود خون برطرف شود. در صورتی که افت فشار خون بر اثر مصرف دارو باشد، با تجویز پزشک دوز داروی مصرفی تغییر پیدا کند یا مصرف دارو متوقف شود.
در صورتی که علت بیماری، آمبولی ریوی و تشکیل لخته خون در سیاهرگ‌ها باشد، این وضعیت با تجویز داروهای رقیق کننده خون درمان می‌شود. در ابتدای روند درمان، داروهای هپارین تجویز می‌شوند و سپس داروهای وارفارین خوراکی یا دیگر داروهای جایگزین هپارین تجویز می‌شوند.
در مواردی کاهش فشار خون بعد از صرف غذا اتفاق می‌افتد که در این موارد تجویز ایبوبروفن و ایندومتاسین می‌تواند موثر باشد.
اگر عامل اصلی فشار خون پایین شما تغذیه نامناسب باشد، مصرف کافی و متعادل مواد غذایی برای شما لازم و ضروری است. یک رژیم غذایی باید شامل غلات، سبزیجات، میوهها، ماهی و مرغ کم چرب غنی باشد. آب سبزیجات (آب هویج یا گوجه فرنگی و…)، روغنهای مفید و نمک دریایی تصفیه نشده برای شما بسیار مناسب است.
با نوشیدن آب چغندر می‌توانید کاهش فشارخونتان را کنترل کنید. برای نتیجه گیری بهتر به بیماران توصیه می‌شود که روزانه در دو وعده متفاوت یک فنجان آب چغندر بنوشند. به این ترتیب بهبودی قابل ملاحظهای حاصل خواهد شد.
پیشنهاد مطالعه: برای مطالعه مطلب «پیشگیری از پوکی استخوان با کلسیم» ، مجله سلامتی را دنبال کنید.
همچنین بخوانید:
دارچین؛ درمان خانگی فشار خون
خواص شگفت انگیز لبو
۶ درمان خانگی کنترل فشارخون بالا
لیمو شیرین را دست کم نگیرید!
با مجله سلامتی دلتا همراه باشید
موضوع :
برچسب ها :
مجله دلتا,
مجله سلامتی,
فشار خون,
امتیاز : 3 |
نظر شما :
1 2
3 4
5 6
+ نوشته شده در يکشنبه 3 اسفند 1399ساعت 15:32 توسط مجله دلتا | تعداد بازديد : 68 |
|
درصد زیادی از افراد دچار مشکل فشارخون بالا هستند اما تقریباً فقط فشارخون یک‌چهارم این افراد تحت کنترل است.
فشار خون بالا که به آن پُرفشاری خون نیز می‌گویند، زمانی روی می‌دهد که فشار لازم برای پمپاژ خون در تمام بدن، بیش از اندازه بالا باشد. این اتفاق باعث می‌شود رگ‌های خونی آسیب ببینند، سفت شوند و جریان خون و اکسیژن به سمت قلب کاهش یابد. در نتیجه منجر به بیماری قلبی شود که در خیلی از کشورها، عامل اصلی مرگ و میر است. در این مطلب از مجله دلتا سعی داریم به باورهای نادرست فشار خون بپردازیم.
باور های نادرست درباره فشار خون
باور اشتباه ۱: علائم پُرفشاری خون بارز هستند
واقعیت این است که فشار خون بالا هیچ علامتی ندارد. اگر فشارخونتان بالا باشد علامتی نخواهید داشت مگر اینکه فشارخونتان به میزان خطرناکی بالا باشد. آسیبی که فشار خون بالا در بلندمدت ایجاد می‌کند، متوجه عروق و رگ‌هاست، چه شما علامتی داشته باشید و چه نه.
باور اشتباه ۲: به این شرط که نمک زیادی به غذاها نزنم، هر چه بخواهم می‌توانم بخورم
این فقط نمک نیست که باید حواستان به آن باشد. حتماً می‌دانید که نمک سبب فشار خون می‌شود. اما نمک سر سفره تنها سدیمی نیست که مصرف می‌کنید. سدیم در مواد غذایی زیر نیز وجود دارد:
. انواع نان
. گوشت‌های فرآوری شده
. چیزبرگر و دیگر ساندویچ‌ها
. پیتزا
. پاستا
. سوپ‌های آماده
. پنیر
. اسنک‌ها مانند چیپس و چوب شور و …
اگر مصرف سدیم روزانه خود را به ۲۴۰۰ میلی‌گرم کاهش دهید برنامه غذایی درستی داشته باشید که شامل انواع میوه و سبزی و لبنیات کم‌چرب باشد، بسیار مفید و مؤثر خواهد بود و می‌توانید فشار خون خود را کاهش دهید.
باور اشتباه ۳: نوشیدن قهوه می‌تواند فشار خون را بالا ببرد
واقعیت این است که به طور کلی قهوه فشار خون را بالا نمی‌برد اما الکل می‌تواند این کار را بکند. کافئین یک محرک است و به همین دلیل ممکن است تصور کنید فشار خونتان را افزایش می‌دهد، اما بیشتر مطالعاتی که تاکنون انجام شده چنین چیزی را نشان نداده است. مصرف منظم قهوه، فشار خون را بالا نمی‌برد اما الکل چنین اثری دارد؛ مصرف الکل می‌تواند فشار خون را بالا ببرد.
باور اشتباه ۴: فشار خون بالا در مردان شایع‌تر است
واقعیت این است که به سن بستگی دارد. پیش از ۵۰ سالگی، پُرفشاری خون در مردان شایع‌تر از زنان است، اما بعد از یائسگی، احتمال فشار خون در خانم‌ها بالا می‌رود و حتی بیشتر از این احتمال در مردان می‌شود.
باور اشتباه ۵: اگر جوان هستم، نیازی نیست نگران بالا بودن فشار خونم باشم!
واقعیت این است که فشار خون بالا هر چند معمولاً افراد در سنین بالاتر را درگیر می‌کند اما افراد جوان نیز می‌توانند دچار پُرفشاری خون شوند.
دلیل شایع بودن فشار خون بالا در میان افراد در سنین بالاتر این است که عروق ما به طور طبیعی با بالا رفتن سن، سفت و سخت می‌شوند و این اتفاق می‌تواند مقاومت داخل عروق را افزایش دهد و در نتیجه فشار خون را بالا ببرد؛ اما افراد جوان‌تر نیز می‌توانند به فشار خون دچار شوند و این مسئله می‌تواند توجیه کننده افزایش سکته مغزی در میان افراد جوان‌تر باشد.
باور اشتباه ۶: اگر سابقه فشار خون در خانواده‌ام وجود دارد، پس برای پیشگیری از آن کاری نمی‌توانم بکنم
واقعیت این است که تغییراتی در سبک زندگی می‌تواند این ریسک را کاهش دهد. فشار خون بالا می‌تواند جنبه ژنتیکی هم داشته باشد. یعنی اگر والدین شما یا بستگان نزدیکتان دچار پُرفشاری خون هستند، پس شما بیشتر در معرض این عارضه هستید؛ اما تغییر عادت‌های سبک زندگی‌تان به شما این اجازه را می‌دهد که با وجود داشتن مؤلفه ژنتیکی فشار خون، از ابتلا به آن پیشگیری کنید.
علاوه بر در پیش گرفتن یک رژیم غذایی سالم، حفظ وزن سالم و ورزش منظم می‌تواند تأثیر بزرگی بر کاهش فشار خونتان بگذارد.
ضمناً مهم است که استرس‌تان را کم کرده و شب‌ها خوب و کافی بخوابید. در واقع استرس زیاد و کمبود خواب اگر مزمن شوند هر دو می‌توانند به پُرفشاری خون منتهی شوند. کنترل استرس و داشتن خواب کافی می‌تواند به کاهش فشار خون کمک کند.
پیشنهاد مطالعه: مطلب فشار خون بالا، قاتل خاموش! را در مجله دلتا بخوانید.
همچنین بخوانید:
چرا باید ماست پروبیوتیک بخوریم؟ (1)
با مجله سلامتی دلتا همراه باشید
موضوع :
برچسب ها :
مجله دلتا,
مجله سلامتی,
فشار خون,
امتیاز : 3 |
نظر شما :
1 2
3 4
5 6
+ نوشته شده در سه شنبه 17 فروردين 1400ساعت 14:28 توسط مجله دلتا | تعداد بازديد : 64 |
|