مجله دلتا

ویتامین D یا همان ویتامین آفتاب که نبود آن تقریبا تمام ارگان‌های حیاتی بدن را به هم می‌ریزد. اصولاً  ویتامین‌ها یکی از ضروریات بدن هستند که به هم خوردن میزان تعادل آن‌ها سلامتی بدن را به خطر می‌اندازد و دقیقا همین موقع است که بیماری‌ها به بدن شما حمله می‌کنند.

درواقع، ویتامین D برای سلامت استخوان و تعداد دیگری از اندام‌های حیاتی بدن مانند ماهیچه‌ها، دندان‌ها و حتی تقویت سیستم ایمنی اهمیت بسیار زیادی دارد؛ درنتیجه کمبود این ویتامین می‌تواند شما را نابود کند.

شما می‌توانید شروع صبح یا عصر دل‌انگیز پاییزی را متفاوت‌تر از قبل بسازید؛ مثلا می‌توانید در حالی که یک استکان چای دبش می‌نوشید یا در حال آفتاب گرفتن هستید با یک تیر دو نشان بزنید و مجله دلتا را هم همراهی کنید؛ البته امیدواریم که هوا ابری نشود!

آفتاب و نور خورشید ؛ منبع ویتامین دی‌ طبیعی

آفتاب‌گیری و استفاده از نور خورشید فقط مخصوص روزهای سفر نیست! شما می‌توانید همین الان هم پنجره اتاق‌تان را باز کنید و رایگان آفتاب بخورید؛ چه نعمتی بالاتر از این!

عده‌ای از افراد کمبود ویتامین D را با خوردن قرص‌ها و مکمل‌های شیمیایی جبران می‌کنند ولی برای عده دیگر بهترین راه همان استفاده از نور خورشید است.

ارتباط پوست صورت و ویتامین D

جالب است بدانید که میزان دریافت انرژی خورشید با پوست افراد هم در ارتباط است؛ مثلا افراد با پوست روشن میزان نور و ویتامین بیشتری نسبت به افراد با پوست تیره‌تر دریافت می‌کنند. علت آن رنگدانه ملانین است که رنگ پوست را تعیین می‌کند؛ در نتیجه انرژی‌های فرا‌بنفش نور خورشید را جذب می‌کنند و نمی‌گذارند این انرژی صرف ساخت ویتامین D شود. البته افراد چاق و سالمند هم نسبت به بقیه این ویتامین را کمتر جذب می‌کنند.

علائم کمبود ویتامین D

کمبود این ویتامین بیماری‌ها و مشکلات زیادی را برای بدن ایجاد می‌کند، بسیاری از بیماری‌ها نیز خبر از کمبود این ویتامین در بدن می‌دهند.

درد و ضعف ماهیچه‌ها

ماهیچه‌ها برای داشتن عملکرد درست، به مقادیر معینی از ویتامین D نیاز دارند. کمبود این ویتامین می‌تواند باعث دردناک و ضعیف شدن ماهیچه‌ها شود. این همان حسی است که اغلب، زمانی آن را تجربه می‌کنید که به عفونتی ویروسی مانند آنفولانزا دچار شده‌اید.

سردرد و سرگیجه

این نشانه رایج به‌ عنوان یکی از علائم فشار خون بالاست و معمولا کسانی که کمبود ویتامین D دارند، از فشار خون بالا هم شکایت می‌کنند. فشار خون بالا، یکی از قاتلان خاموش بدن نامیده می‌شود؛ زیرا با وجود اینکه عامل خطری برای سکته قلبی و مغزی است ولی در برخی افراد هیچ علائم هشدار‌‌ دهنده‌‌ای ندارد و آن ها متوجه بالا بودن فشار خون خود نمی‌شوند. اگر سردرد و سرگیجه دارید و گمان می‌کنید که شاید فشار خون‌تان بالا باشد، حتما باید به پزشک مراجعه کنید.

ضعف سیستم ایمنی

اگر متوجه شده‌اید که به طور مکرر به عفونت ادراری یا مشکلات تنفسی مانند سرماخوردگی یا آنفولانزا دچار می‌شوید، این احتمال وجود دارد که سیستم ایمنی بدن شما به اندازه‌ کافی قوی نباشد.

یکی از دلایل ضعف سیستم ایمنی بدن، کمبود ویتامین D است که در سلول‌های ایمنی، در غلظت بالا یافت می‌شود و برای عملکرد مناسب آن ها ضروری است. در مطالعه‌ای مشخص شد که احتمال مبتلا شدن به سرماخوردگی یا آنفولانزا در کودکانی که ویتامین D به میزان زیاد در سیستم ایمنی بدن‌شان وجود دارد، کمتر است.

مشکلات گوارشی و معده

اگر وضعیت پزشکی خاصی مانند بیماری سلیاک یا بیماری التهاب روده (IBD) در مورد شما تشخیص داده شده است یا اگر مشکلاتی مانند سوزش معده یا یبوست دارید، ویتامین D می‌تواند موجب کاهش سرعت عبور مواد غذایی در بدن شما شود؛ بنابراین برای رفع این مشکل به پزشک مراجعه کنید.

تعرق زیاد

یکی از علائم کمبود ویتامین D عرق کردن زیاد است. اگر متوجه شده‌اید که بیش از حد عرق می‌کنید و هیچ دلیل واضحی مانند تب، هوای گرم یا تمرین ورزشی شدید برای آن وجود ندارد، این مسئله را نیز باید با پزشک خود در میان بگذارید. هنوز مشخص نشده است که چرا کمبود ویتامین D منجر به این مشکلات می‌شود ولی با این حال، این مسئله در تحقیقات پزشکی، در حال بررسی است.

افسردگی

یکی دیگر از علائم کمبود ویتامین D افسردگی است. از علائم افسردگی می‌توان به وجود احساس ناراحتی و بی‌ارزش بودن اشاره کرد. اما خبر خوب این است که با جبران کمبود ویتامین D در بیشتر موارد این مشکلات و بیماری‌ها از بین می‌روند.

ریزش مو

بین کمبود ویتامین D و ریزش مو هم ارتباطی قوی وجود دارد. اگر سطوح ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن شما برای مدت زیادی کمتر از حد معمول باشد، مواد غذایی حیاتی مورد نیاز برای طی شدن یک چرخه طبیعی رشد به فولیکول‌های مو نمی‌رسند. کمبود این مواد غذایی باعث می‌شود مو‌های شما شکننده و حساس شوند یا دچار ریزش مو شوید؛ زیرا بدن شما توانایی کامل کردن چرخه‌ رشد موها را نخواهد داشت.

درواقع، ویتامین D یکی از مواد مغذی است که روی رشد مو تأثیر می‌گذارد. اما در کنار آن ویتامین C و بیوتین هم نقش مهمی در تغذیه مو دارند و باعث می‌شوند مو درخشندگی خود را حفظ کند و ریزش آن هم کاهش یابد.

سرطان سینه

نتایج تحقیقات اخیر نشان می‌دهند که کمبود ویتامین D می‌تواند خطر بروز سرطان پستان را تشدید کند. بر اساس بررسی‌های انجام‌شده در این مطالعه اپیومیولوژیک، میزان بروز سرطان همخوانی معنی‌داری با کمبود ویتامین D در بیماران مبتلا دارد؛ پس خانم‌های عزیز باید حتما ماموگرافی انجام دهند.

سرطان پروستات

محققان آمریکایی به تازگی دریافته‌اند که ریسک ابتلا به سرطان پانکراس در افرادی که قرص‌های ویتامین D مصرف می‎کنند، نصف افرادی است که از این قرص‌ها استفاده نمی‌کنند. آن‌ها هم اکنون در پی تحقیق بر روی مواد غذایی حاوی این ویتامین  و تأثیر آن‌ها بر کاهش ریسک ابتلا به این سرطان هستند.

این تحقیقات مشخص کرده است که ویتامین D همچنین قدرت بالایی در جلوگیری یا بهبود سرطان پروستات دارد؛ بنابراین کمبود این ویتامین در بدن می‌تواند سرطان‌زا باشد.

حیرت‌انگیز نیست که هدیه الهی آفتاب بتواند استخوان‌های شما را مستحکم‌تر کرده و در مقابل دیابت، ام اس، سرطان، بیماری قلبی و افسردگی و …  از بدن ما محافظت کند؟

شاید در نگاه اول این قسمت از صورت یعنی ابرو ها بسیار ناچیز به نظر برسند اما واقعا اینطور نیست؛ ابروها، هویت چشم ها و حتی مو های شما هستند؛ پس رسیدگی به آنها قطعا باعث زیبایی و جذابیت بیشتر صورت شما خواهد شد.

بسیاری از افراد از کم پشت بودن ابرو و حتی ریزش آنها گلایه می‌کنند و این مسئله اعتماد به نفس‌شان را کم کرده است؛ ریزش ابرو در بیشتر آنها به قدری است که هیچ ترفند آرایشی هم نمی‌تواند به زیبایی‎شان کمک کند؛ راه حل چیست؟ با مجله دلتا همراه باشید.

مدت زمان رشد ابرو چقدر است؟

معمولا بین ۶ تا ۸ هفته طول می‌کشد که ابروها مجددا” شروع به رشد کنند اما بسیار پیش می‌آید که دوست داریم ابروها زودتر پر و رشد موهای آن سریع‌تر شوند، در این مواقع، استفاده از راه‌حل‌های طبیعی شاید مطمئن‌ترین کار باشد. البته باید قبل از استفاده از این را‌ه‌حل‌ها علت کم پشت شدن ابرو را مشخص کنیم؛ مسائل ژنتیکی، بیماری خاص یا…

علت ریزش ابرو

چرا ابروها کم‌پشت می‌شوند؟ بالا رفتن سن، بیماری‌های خاص، وسایل آرایشی فاسد، شیمی‌درمانی، بارداری، استرس و کمبود ویتامین باعث این مشکل می‌شود و اگر این مسئله کنترل و درمان نشود، کار به کچلی ابرو خواهد کشید.

ارتباط ابرو با بیماری ها

بیماری‌های مختلف می‌تواند سطح و تعادل هورمون‌های بدن را به هم بریزد و همین مسئله ممکن است بر رشد مو و ابروی شما اثر منفی بگذارد.

آهن و غده تیروئید

مراقب میزان آهن بدن‌تان باشید؛ با انجام آزمایش خون میزان آهن و کارکرد غده تیروئید خود را چک کنید؛ چون مثلا کم کار شدن تیروئید می‌تواند باعث نازک شدن و ریزش مو، ابرو و مژه شود. همچنین آهن در فرایند رساندن اکسیژن به سلول‌ها نقش دارد و اکسیژن عنصر مهمی است که به رشد موها کمک می‌کند؛ بنابراین، خوردن غذاهای حاوی آهن یا قرص‌های آن می‌تواند بسیار کمک‌کننده باشد.

 تقویت ابرو با درمان خانگی

گاهی وقت‌ها، تنها کاری که شما باید انجام دهید، این است که برای زیباتر شدن سری به آشپزخانه بزنید و از مواد طبیعی برای رسیدن به جذابیت بیشتر استفاده کنید؛ مثلا مصرف این خوراکی‌ها و روغن‌ها باعث رشد و تقویت ابروی شما می‌شود.

روغن زیتون

روغن زیتون مواد مغذی لازم را برای رشد مو و به خصوص ابرو‌ های شما دارد؛ می‌توانید چند قطره روغن زیتون را به ابرو های خود بمالید و شروع به ماساژ دادن آن نقطه از پوست خود کنید.

روغن نارگیل

روغن نارگیل علاوه بر تغذیه پوست، به نرم نگه داشتن آن نیز کمک زیادی می‌کند. برای استفاده از آن، چند قطره از روغن نارگیل را به ابرو های خود بمالید و ماساژ دهید.

روغن کرچک

روغن کرچک یکی از مؤثرترین راه‌های تقویت و رشد ابرو است. این روغن حاوی پروتئین، ویتامین‌ها، اسید های چرب و آنتی‌اکسیدان‌ها است که فولیکول‌های مو را تقویت می‌کند و باعث رشد موهای ابرو می‌شود.

روغن جوجوبا

گاهی اوقات، فولیکول‌های مو و ابرو، برای رشد بیشتر تلاش می‌کنند اما انسداد در منافذ پوست راه رشد آن‌ها را می‌بندد؛ اینجا زمانی است که روغن جوجوبا به کمک ما می‌آید؛ پس برای از بین بردن چنین موانعی، از روغن جوجوبا استفاده کنید.

لیمو ترش

لیمو ابرو های‌ شما را براق می‌کند و می‌تواند برای رشد مو های ابرو و ضخیم‌تر شدن تار های آنها مفید باشد. لیمو‌ترش سرشار از ویتامین C و B، اسید فولیک و سایر مواد مغذی است که کیفیت رشد مو های ابرو را بالاتر می‌برد.

تخم مرغ

این ماده فقط چاشنی غذاها یا سالاد و حتی فقط پای ثابت صبحانه ایرانی‌ها نیست؛ با مصرف این ماده می‌توانید پوست و موی زیباتری داشته باشید.

موهای ابرو از پروتئین کراتین تشکیل شده‌اند و تخم مرغ منبع خوبی از پروتئین است؛ بنابراین، این ماده می‌تواند به بهبود سلامت موهای ابرو کمک کرده و ابرو های شما را ضخیم کند.

آلوئه ورا

آلوئه‌ورا  آنزیم‌ها و خواص مرطوب‌کنندگی دارد که فولیکول‌های مو را تقویت می‌کند و به این صورت ابروهای شما سریع‌تر رشد کرده و ضخیم‌تر می‌شوند.

آب پیاز

آب پیاز باعث رشد سریع‌تر ابرو می‌شود. آب پیاز ماده مغذی گوگرد دارد که بافت‌های کلاژن مورد نیاز برای رشد ابرو را بهبود می‌بخشد و فولیکول‌های مو را هم تقویت می‌کند، درواقع پیاز و آب آن به زیبایی و درخشندگی پوست و مو کمک زیادی می‌کند.

ویتامین E

همانطور که گفته شد،کمبود ویتامین می‌تواند آسیب های زیادی به پوست و موی ما وارد کند؛ از طرفی استفاده از مکمل‌های ویتامین هم می‌تواند در رشد و تقویت آن‌ها موثر باشد. یکی از این ویتامین‌ها که برای تقویت ابرو تاثیر دارد؛ ویتامین E‌ است؛ بنابراین، دو بار در روز یک عدد کپسول ویتامین E را بشکنید و چند قطره از روغن آن را روی ابرو های خود بمالید.

رشد سریع ابرو با این ترفندهای آرایشی

گاهی وقت‌ها، رعایت نکردن ریزترین نکات آرایشی هم می‌تواند باعث ریزش و عدم رشد کافی ابرو شود؛ پس اگر به آرایشگاه می‌روید، حتما این نکات را در نظر داشته باشید.

به ابروهای خود وازلین بزنید

وازلین یک ماده اولیه در تولید بسیاری از مواد آرایشی و بهداشتی است و قدرت مرطوب‌کنندگی آن لایه‌های پوستی آسیب‌دیده مو را به دلیل خشکی و اگزما ترمیم می‌کند ولی این ماده فقط برای حفاظت از پوست مفید نیست بلکه یک مرطوب‌کننده مناسب برای ابرو‌ها نیز به حساب می‌آید ؛ مصرف وازلین به افزایش سرعت رشد و تقویت ابرو ها کمک می‎کند.

تقویت و رشد موی ابرو با قرص ال دی

یکی دیگر از همان باورهای عجیب و غریب که در میان خانم‌ها خیلی رواج پیدا کرده است؛ این است که از قرص‌های ضد بارداری به عنوان دارویی برای رویش مو و درمان کم‌پشتی ابرو استفاده می‌کنند.

برخی از خانم‌ها قرص‌های ضد بارداری را خرد می‌کنند و به صورت پودر در می‌آورند و از آن محلولی درست کرده و روی پوست سرشان می‌گذارند تا به رویش مجدد موهای‌شان که کم‌پشت شده‌اند، کمک کنند. این یک باور غلط درباره خواص قرص‌های ضد بارداری در سلامت و زیبایی موهای بدن است؛ به کارگیری این روش موجب رشد مجدد موها  یا ابروها نمی‌شود.

چند نکته‌ مهم دیگر

• سعی کنید فولیکول‌های زیر موهای ابرو‌ی خود را روزانه با حرکات دایره‌ای ماساژ بدهید.
• از برداشتن مداوم ابروها پرهیز کنید.
• بیش از حد از لوازم آرایشی ابرو استفاده نکنید.
• وقتی از مداد ابرو استفاده می‌کنید، آن را بیش از حد روی ابروها فشار ندهید.
• از تیغ زدن یا موم انداختن ابرو خودداری کنید.
• از زیاد برداشتن ابرو با موچین و نازک کردن آنها بپرهیزید.

بنابراین، اگر ابرو های کم‌پشتی دارید، حتما لازم نیست که به آرایشگاه بروید، با مطالبی که در این مقاله یاد گرفته‌اید هم می‌توانید آرایشگر زیبایی خود باشید.