مجله دلتا

سرطان تیروئید؛ بهتر است اینطور بگوییم که تیروئید هم سرطان می‌گیرد! درباره تیروئید و علائم سرطان تیروئید چه می‌دانید؟ سرطان یک بیماری شایع است که زنان و مردان زیادی را درگیر می‌کند؛ البته این بیماری یکی از انواع سرطان های نادر است که می‌تواند خوش‌خیم و بدخیم باشد؛ درباره سرطان تیروئید چه می‌دانید؟ با مجله دلتا همراه باشید.

سرطان تیروئید

یک سرطان نادر که به طور معمول در سلول های تیروئید اتفاق می‌افتد. تیروئید یک غده پروانه ای شکل است که زیر گلو قرار دارد. این غده مسئولیت تنظیم هورمون ها و ارگان های حیاتی بدن را بر عهده دارد. این غده هورمون هایی تولید می‎کند که ضربان قلب، فشار خون، درجه حرارت بدن و وزن بدن را تنظیم می‌کنند؛ امان از روزی که این غده سرطان بگیرد!

انواع سرطان تیروئید

این نوع سرطان هم مانند بیماری های دیگر انواع مختلفی دارد؛ البته سرطان تیروئید مانند دیگر تومور ها و غده های سرطانی به دو دسته کلی خوش‌خیم و بدخیم تقسیم می‎شود. از جمله آن ها:

• سرطان پاپیلر تیروئید
• سرطان تیروئید فولیکولار
• سرطان تیروئید مدولار
• لنفوم تیروئید

علائم سرطان تیروئید ( نشانه های ریز و درشت ندول های بدخیم تیروئید) 

علائم سرطان تیروئید چیست؟ دنبال کدام نشانه ها هستید؟ این سرطان ابتدای کار بسیار خاموش است و آرام آرام در جان و رگ و ریشه شما رشد می‌کند. البته یکی از علامت های شایع آن وجود یک توده خاص جلوی گردن است که به آن تومور گردن هم می‌گویند؛ بیایید با علائم سرطان بیشتر آشنا شویم:

• احساس سفتی در ناحیه گردن و گلو به دلیل وجود غدد لنفاوی گردن
• به راحتی زیر پوست حرکت نمی‌کند.
• در طول زمان بزرگتر می‌شود.
• خشونت بیش از حد
• گلو دردی که خوب نمی‌شود.
• مشکل بلع غذا و حتی آب دهان
• مشکلات تنفسی
• کلفت شدن صدا
• گره و ندول های تیروئیدی

جالب است بدانید که سرطان تیروئید می‌تواند بر تولید هورمون های تیروئید تأثیر بگذارد و باعث اسهال و استفراغ شود.

علت سرطان تیروئید

سرطان تیروئید زمانی رخ می‌دهد که تغییر DNA در سلول های تیروئید باعث رشد غیر قابل کنترل‎ شود و یک توده غیر عادی تولید کند البته به طور معمول، مشخص نیست که چه چیزی باعث این بیماری می‌شود.

تحقیقات دانشمندان نشان می‌دهد که بیماری های مرتبط با این نوع سرطان، مثل گواتر، تیروئید کم کار یا پر کار، سابقه خانوادگی یا ژنتیک خطر ابتلا به سرطان تیروئید را بالا می‌برند.

تشخیص سرطان تیروئید

شاید اولین و ساده ترین گزینه مراجعه به پزشک و انجام یک آزمایش خون ساده باشد البته روش های انجام آزمایش برای تشخیص این نوع سرطان متفاوت است:

• معاینه بدنی فرد
• آزمایش خون
• برداشتن یک نمونه از بافت تیروئید
• تست های تصویربرداری برای تشخیص تومور ها و گره های سرطان
• بررسی سابقه خانوادگی و ژنتیک

درمان سرطان تیروئید ( عمر بیماران سرطان تیروئید کوتاه است؟)

عمر بیماران سرطان تیروئید کوتاه است؟ بیمار سرطانی عزیز؛ از کجا مطمأن هستید که قرار است خیلی زود بمیرید! بگذارید این گونه بگوییم که اگر سرطان تیروئید دارید، لازم نیست خیلی سریع بدترین گزینه را به ذهن خود بیاورید. شاید آخرین راه درمان، جراحی برای برداشتن تومور های بدخیم سرطانی باشد!

تمام این ها بستگی به وضعیت بدن شما و میزان پیشرفت بیماری دارد. البته اگر ندول های و گره های سرطانی بدخیم باشند؛ جراحی اولین و بهترین گزینه است که آن هم قواعد خاص خودش را دارد:

• جراحی بخشی از تیروئید
• جراحی برای برداشتن کل تیروئید
• جراحی غدد لنفاوی در نزدیکی آن
• درمان ید رادیواکتیو برای سرطان تیروئید
• رادیوتراپی خارجی
• شیمی درمانی

درمان سرطان تیروئید پیشرفته ( متاستاز سرطان تیروئید )

متاستاز سرطان تیروئید در صورتی که پیشرفت کرده باشد و در سونوگرافی یا CAT scan قابل مشاهده باشد، باید جراحی شود و روی آن تیرئیدکتومی (برداشتن تیروئید) انجام شود؛ در حقیقت، جراحی روش معمول و معقول برای درمان متاستاز سرطان تیروئید و غدد لنفاوی در گردن است که پیشرفت قابل توجهی دارند.

دارو و مکمل های سرطان تیروئید

اگر مشکلات مربوط به گلودرد و بلع داشته باشید یا تیروئید کم کار یا پر کار در اکثر مواقع پزشک متخصص برای شما دارو تجویز می‌کند؛ مثلا قرص لووتیروکسین! البته در مواقعی هم با اینکه تومور های سرطانی خوش‌خیم هستند، ممکن است ندول و گره های تیروئیدی به قدری پیشروی کنند که نیاز به جراحی باشد؛ تمام این ها با نمونه‌برداری، آزمایش خون و تشخیص پزشک قابل حل است.

نظر شما درباره سرطان تیروئید چیست؟ شما کدام نوع از این بیماری را دارید؟ کم کاری تیروئید یا پر کاری تیروئید؟ اصلا با این بیماری سرطان زا کنار آمده‌اید؟ مثل همیشه تغذیه، دارو، طب سنتی و حتی مجله دلتا به کمک شما می‌آیند؛ شما تنها نیستید!

عرق کاسنی آب روی آتش است؛ این بار در میان گیاهان دارویی به سراغ کاسنی و عرق آن آمده‌ایم؛ از خواص عرق کاسنی چه می‌دانید؟ یکی از عرقیات خاص که مثل گل گاو زبان خاصیت آرام بخش دارد؛ عرق کاسنی است؛ کاسنی و به خصوص عرق آن دوست کبد و صفرای شما است؛ مجله دلتا این بار از معجزه کاسنی می‌گوید!

کاسنی چیست؟ 

یک گیاه خاص با گل های آبی و ارغوانی که در قلب مناطق کوهستانی آذربایجان و خوزستان می‌روید. گل، گیاه و عرق آن برای سلامتی بدن بسیار خاصیت دارد. ریشه این گیاه از خانواده قاصدک است که گل های آبی روشن دارد. کاسنی یک گیاه تلخ و  پر فیبر است که برای سیستم گوارش انتخاب مناسبی است.

گیاه کاسنی دو نوع صحرایی ( وحشی ) یا طبیعی و کشت‌ شده دارد که نه تنها در ایران بلکه در کشور های اروپایی و آسیایی هم طرفداران خاص خودش را دارد؛ از عصاره گیاه و عرق کاسنی برای مصارف دارویی و پزشکی استفاده زیادی می‌شود؛ با ما همراه باشید تا درباره خواص عرق کاسنی بیشتر بدانید.

ویتامین های عرق کاسنی 

عصاره این گیاه دارویی بسیار پرخاصیت است و ویتامین های زیادی دارد؛ این عرق گیاهی سرشار از ویتامین C است و نوع وحشی آن فسفر و آهن دارد.

کاسنی و عرق آن سرشار از روی، منیزیم، منگنز، کلسیم، اسید فولیک و همچنین ویتامین های B6 ،C ،E و K است؛ یک گیاه بسیار غنی که می‌توان از آن به صورت دمنوش یا با مخلوط دیگر گیاهان مثل شاتره استفاده کرد.

خواص عرق کاسنی

همانطور که گفتیم، این گیاه دوست پوست و موی شما است؛ همچنین به عنوان یک جاروبرقی طبیعی معده و کبد شما را پاکسازی می‌کند؛ تا به حال عرق کاسنی خورده‌اید؟ درباره خواص عرق کاسنی چه می‌دانید؟ با ما همراه باشید.

درمان سیروز کبدی

 گیاه کاسنی و به خصوص عرق آن می‌تواند کبد شما و بیماری های مربوط به آن را پاک‌سازی کند؛ درواقع عرق کاسنی سموم را از بدن خارج می‌کند و به این ترتیب التهاب را از بین می‌برد. یک قاشق عرق کاسنی به همراه یک لیوان آب در تصفیه خون و پاکسازی کبد نقش مهمی دارد.

شاید برای شما هم تعجب‌آور باشد که همین تأثیر کوچک روی کبد می‌تواند هورمون های شما را تنظیم کند و در افزایش قدرت باروری و تقسیم کروموزوم‌ های نر و ماده بسیار مؤثر باشد.

گیاه ضد التهاب

عرق کاسنی برای مبتلایان به بیماری نقرس و هپاتیت بسیار مفید است. با مصرف یک لیوان عرق کاسنی در روز بدن خود را در برابر بیماری های عفونی بیمه کنید.

عرق کاسنی یا عرق نعناع؟

به نظر شما چرا این سؤال را می‌پرسیم؟ قطعا یکی از نقاط اشتراک بین این عرق های گیاهی یعنی عرق نعناع و کاسنی خاصیت هضم‌کنندگی آن ها است. عرق کاسنی منبع خوبی از باکتری های مفید به نام اینولین است. این باکتری ها همچنین پروبیوتیک هستند که عملکرد سیستم گوارشی را بهبود می‌دهند، همچنین این گیاه ضد یبوست است.

عرق ضد افسردگی و استرس

عرق کاسنی و گیاه آن یک داروی طبیعی ضد افسردگی و اضطراب است. این گیاه استرس و هورمون های مرتبط با آن را کم می‌کند و ریشه آن خواب‌آور است.

درمان خارش بدن

خارش بدن معمولا به دلیل حساسیت به دارو ها ایجاد می‌شود؛ عرق یا آب کاسنی می‌تواند این مشکل پوستی را درمان کند.

اسفناج یا کاسنی؟

اگر کم خونی دارید، اسفناج را رها کنید؛ کاسنی و عرق آن می‌تواند ذائقه و سبک غذایی شما را تغییر دهد.

کاسنی ؛ گیاه زیبایی پوست و مو

از آنجا که عرق کاسنی و گیاه آن یک ماده ضد التهاب است، می‌تواند منافذ پوست شما را پاکسازی کند و چین و چروک، جوش و آکنه پوست صورت شما را از بین ببرد. ریشه گیاه کاسنی بتاکاروتن دارد که در تولید کلاژن بسیار مفید است و باعث چاقی صورت و جوانسازی پوست می‌شود.

چربی سوز شکم و لاغری

حتی فکرش را هم نمی‌توانید بکنید که عرق کاسنی مثل عسل، به لیمو، ادویه های لاغری و هزاران ماده غذایی دیگر شما را لاغر کند! کاسنی منبع غنی از فیبر طبیعی است که فروکتوز و اینولین موجود در آن منجر به کاهش هورمون گرلین و کنترل پرخوری و سیری کاذب می‌شود.

ریشه این گیاه ضد نفخ است و به راحتی می‌تواند چربی های دور شکم شما را آب کند؛ بنابراین با عرق کاسنی هم شما می‌توانید به راحتی وزن کم کنید؛ پس این دمنوش را به رژیم لاغری خودتان اضافه کنید.

تنظیم فشار خون و سلامت قلب

عرق کاسنی دوست قلب شما است؛ این گیاه با آنتی اکسیدان های فراوانش فشار خون را تنظیم کرده و مانع از لخته شدن خون و بی‌نظمی در ریتم قلب می‌شود.

عرق کاسنی و شاتره

ترکیب این دو گیاه دارویی و عصاره و عرق آن ها برای سلامت بدن و به خصوص پوست معجزه می‌کند؛ همانطور که می‌دانید، عامل عفونی و تحریک‌کننده بسیاری از جوش های صورت عملکرد نامناسب کبد است؛ عرق کاسنی به همراه شاتره، خون کثیف شما را پاکسازی کرده و صورت شما مثل آینه صاف و درخشان می‌شود. برای این منظور، بهتر است که روزی 3 لیوان از این ترکیب جادویی را میل کنید.

فواید عرق کاسنی برای زنان

بیماری های زنانه و به خصوص عفونت های شایع آن ها همیشه دردسر ساز و چالش برانگیز بوده است؛ همانطور که گفتیم، عرق کاسنی سرشار از فیبر و آنتی اکسیدان طبیعی است که می‌تواند با سرطان های شایع زنان مبارزه کند. همچنین خانم هایی که قصد لاغر شدن دارند، بهتر است که در میان دمنوش های لاغری از عرق کاسنی هم استفاده کنند؛ این عرق گیاهی به شما احساس سیری می‌دهد.

یکی از مسائل مهم زنان، بارداری و زایمان است؛ البته در دوران بارداری باید مصرف گیاهان دارویی به حداقل ممکن برسد تا خطراتی مثل زایمان زودرس یا سقط جنین برای خانم ها پیش نیاید؛ البته در شرایط عادی و قبل از اقدام به بارداری مصرف این گیاه می‌تواند برای هورمون های زنانه بسیار مفید باشد.

خواص عرق کاسنی برای مردان

از جمله خواص عرق کاسنی افزایش میل جنسی آقایان است؛ تنظیم و تعادل هورمون های بدن یکی از وظایف کبد است؛ عرق کاسنی با پاکسازی کبد می‌تواند تعداد و حجم اسپرم مردان را افزایش دهد؛ این مسئله در میزان قدرت باروری آقایان تأثیر مستقیم دارد.

دل‌تان می‌خواهد دمنوش کاسنی یا عرق آن را امتحان کنید؟ اصلا کدام یک از گیاهان دارویی و عصاره آن ها را بیشتر دوست دارید؟ منتظر نظرات پزشکی و تجربه های خوشمزه شما هستیم.

یک چرخ و فلک کوتاه البته دور سر شما! علت سرگیجه ناگهانی چیست؟ قطعا این بیماری ممکن است به دلیل تداخل دارویی، بیماری های خاص، عفونت یا جراحت در یک فرد ایجاد شود؛ شاید یکی از اقدامات رایج در میان عامه مردم در زمان سرگیجه خوردن آب قند باشد؛ دست نگه دارید! مجله دلتا شما را با راهکار های پزشکی تازه‌ای آشنا می‌کند؛ با ما همراه باشید.

سرگیجه چیست؟

در یک لحظه و به طور ناگهانی احساس می‌کنید که دنیا دور سر شما می‌چرخد. سرگیجه حالت ناخوشایندی است که در زمان بروز آن فرد تعادل خود را از دست می‌دهد و با سقوط و زمین خوردن ناگهانی همراه است؛ ممکن است با شروع این حالت چشمان شما سیاهی برود یا زیر پا خالی شود؛ البته نگران نباشید، سرگیجه قابل کنترل و درمان است. درواقع سرگیجه اصطلاحی علمی است برای توصیف احساس غش یا سبکی سر یا احساس ضعف ناپایدار بدن!

انواع سرگیجه

این بیماری انواع مختلفی دارد؛ همان طور که گفتیم، شایع ترین حالت سرگیجه چرخش محیطی است که به سرگیجه دورانی معروف است؛ البته در کنار آن سرگیجه عصبی، کاذب، واقعی  و … هم وجود دارد که هر کدام حالت های خاص خودشان را دارند.

سرگیجه کاذب یا واقعی

معمولا این بیماری به دو دسته عمده و کلی؛ یعنی سرگیجه واقعی (Vertigo) و سرگیجه غیر واقعی یا کاذب (Pseudo Vertigo) تقسیم می‌شود. در سرگیجه واقعی بیمار احساس دوران را به صورت مختلف نظیر احساس چرخش در محیط، کشیده شدن به یک سمت یا حرکت اشیاء موجود در محیط به طرف خود تجربه می‌کند.

سرگیجه واقعی می‌تواند به علت مشکلات سیستم عصبی مرکزی مانند سکته مغزی یا عفونت داخلی گوش اتفاق بیفتد؛ در سرگیجه کاذب یا غیر واقعی، حالت های منگی، سیاهی رفتن چشم، سبکی سر یا ترس از افتادن به فرد القا می‌شود.

سرگیجه عصبی

سرگیجه می‌تواند بیشتر ارگان های حیاتی بدن را درگیر کند؛ یکی از این ارگان ها سیستم عصبی است؛ از عصب بینایی و چشم گرفته تا فشار مضاعف به مغز و مخچه؛ شاید به همین دلایل باشد که سرگیجه با میگرن و سردرد همراه می‌شود.

درواقع، سرگیجه ناشی از التهاب عصب تعادلی، یک حالت ناگهانی است و زمانی که فرد قصد برخاستن از جای خود را دارد، دچار این نوع سرگیجه می‌شود که در بیشتر موارد با چرخش ناگهانی همراه است؛ شما باید برای برطرف شدن این سرگیجه یک هفته صبر کنید.

علت سرگیجه ناگهانی

علت سرگیجه ناگهانی چیست؟ چرا همیشه زمین دور سرمان مثل یک چرخ و فلک تاب می‌خورد؟ سرگیجه با وضعیت حمله‌ای خوش‌خیم، شایع‌ترین شکل سرگیجه است؛ در این حالت، با حرکت ناگهانی در یک جهت خاص، بیمار دچار سرگیجه شدید می‌شود که تقریبا چند ثانیه طول می‌کشد و با بی‌حرکت ماندن بیمار مشکل در مدت زمان کوتاهی برطرف می‌شود.

 علت این سرگیجه کنده شدن کریستال‌ هایی است که به‌ طور طبیعی در گوش داخلی ما وجود دارد. این کریستال‌ ها ممکن است به دلیل ضربه به سر یا به ‌طور خود به خود کنده شوند و در مایعی که گوش داخلی را پر کرده ‌است، شناور شوند؛ درنتیجه شناور شدن آن‌ ها باعث سرگیجه می‌شود.

البته این یکی از دلایل شایع سرگیجه است؛ قطعا این بیماری بر اثر علت های متفاوتی ممکن است در فرد ایجاد شود؛ درباره علت های شایع سرگیجه چه می‌دانید؟

• عفونت
• میگرن
• مشکلات گردش خون
• حساسیت دارویی یا مسمومیت
• کم خونی
• کم آبی

علائم سرگیجه

قطعا شما هم حس شبیه به چرخ و فلک این بیماری را تجربه کرده‌اید، علائم شایع سرگیجه را می‌شناسید؟ معمولا این علائم در میان بیشتر افرادی که سرگیجه دارند، مشترک است:

• حس کاذب حرکت یا چرخش (گیجی)
• احساس ضعف یا احساس سبک سری
• از دست دادن تعادل
• احساس شناوری یا بی‌قراری
• تاری دید یا دوبینی
• ضربان قلب سریع یا نامنظم
• گیجی
• عدم تعادل در هنگام راه رفتن
• استفراغ مداوم
• تشنج
• اختلال ترس
• مصرف الکل
• سکته
• دریازدگی

تشخیص سرگیجه با راهکار های پزشکی

همانطور که گفتیم، سکته می‌تواند باعث سرگیجه شود؛ اگر شما مشکوک به سکته مغزی باشید، پزشک متخصص برای شما اسکن MRI یا سی تی اسکن تجویز می‌کند؛ البته در کنار آن ممکن است، معاینات فیزیکی دیگر هم انجام شود:

• آزمایش حرکت جنبش
• تست حرکت سر
• پستوگرافی
• تست صندلی روتاری

درمان سرگیجه فقط با قرص است؟

اگر مدام به این بیماری مبتلا می‌شوید، دو راه پیش رو دارید: درمان دارویی یا درمان خانگی! مصرف قرص آنتی هیستامین یا آنتی کولنرژیک می‌تواند سرگیجه شما را درمان کند که البته تجویز این دارو ها باید با تجویز پزشک باشد.

برای سرگیجه چه بخوریم؟ در کنار درمان دارویی، خوردن شیر بادام، مخلوط زنجبیل با آب و عسل، لیمو با نمک و فلفل، دارچین، هل یا روغن کنجد و حتی شیر و برگ ریحان و بسیاری از مواد مغذی دیگر می‌تواند سرگیجه شما را کنترل و درمان کند.

نظر شما درباره این چرخ و فلک پزشکی چیست؟ تا به حال تجربه بیماری سرگیجه را داشته‌اید؟ چگونه با این چرخ و فلک طبیعی بدن کنار آمده‌اید؟ تجربه های خود را با ما در میان بگذارید.

هلیله سیاه! راستش را بخواهید من تا به حال نام این گیاه را نشنیده بودم؛ شما چطور؟ خواص هلیله سیاه را می‌دانید؟ اصلا سر و شکل این گیاه را تا به حال دیده‌اید؟ به نظرتان وقت آن نرسیده است که به عطاری نزدیک خانه خود سری بزنید؛ البته این بار فقط به قصد خرید هلیله سیاه؛ با صفحه سلامتی مجله دلتا همراه باشید.

هلیله سیاه چیست؟

درباره هلیله سیاه چه می‌دانید؟ چقدر این گیاه را می‌شناسید؟ یک درخت برگریز با ارتفاع بلند یعنی 25 تا 30 متر! این گیاه و درخت آن پوست تیره و قهوه‌ای رنگی دارد و به خانواده گیاه کامبرتائوس متعلق است. برگ های این گیاه بلند و نوک‌تیز هستند؛ اگر با سر و شکل این گیاه آشنا شده‌اید، می‌توانیم به سراغ خواص بی‌نظیر آن برویم.

ویتامین های هلیله سیاه

پودر میوه هلیله سیاه و خود این گیاه آنتی اکسیدان و ویتامین های فراوانی دارد؛ این آنتی‌ اکسیدان‌ ها عبارت هستند از: اسید الاجیک، اسید گالیک، اسید چبولیک، گلیکوزید های فلاونول، سلنیوم و ویتامین c.

انواع هلیله

هلیله سیاه هم مثل دیگر گیاهان دارویی انواع مختلفی دارد؛ هلیله زرد، هلیله سیاه هندی، هلیله کابلی، هلیله چینی که البته نوع زرد و سیاه آن پرکاربرد تر هستند.

خواص هلیله سیاه

از خواص هلیله سیاه چه می‌دانید؟ یک گیاه دارویی پرخاصیت که می‌تواند دوست پوست و موی شما باشد. البته این گیاه یک چربی‌ سوز بسیار قوی است؛ پس به ظاهر سیاه آن نگاه نکنید؛ تنها کاری که باید انجام دهید، این است که برای یک بار هم که شده دمنوش هلیله سیاه را امتحان کنید.

خواص هلیله سیاه برای لاغری

یک گیاه چربی سوز قوی که خاصیت لاغر کنندگی زیادی دارد؛ در طب سنتی این گیاه جایگاه خاصی دارد البته ممکن است بسیاری از افراد با آن آشنایی کامل نداشته باشند. هلیله سیاه گیاه ضد چاقی است؛ استفاده از دم‌کرده این گیاه در کنار لیمو، عسل و دیگر گیاهان دارویی می‌تواند یک معجون چربی سوز قوی باشد.

خواص هلیله سیاه برای مو

با هلیله سیاه و پودر میوه آن زیبایی را به مو های خود هدیه کنید. از روغن و پودر این گیاه می‌توان یک لوسیون طبیعی تهیه کرد که از ریزش مو جلوگیری می‌کند؛ اگر شوره سر یا شپش مو دارید، هلیله سیاه را فراموش نکنید؛ برای این منظور می‌توانید روغن هلیله سیاه را با دیگر روغن های گیاهی از جمله روغن زیتون ترکیب کنید و به پوست سر خود بمالید.

زیبایی پوست

این داروی گیاهی فقط مخصوص مو نیست! بگذارید پوست صورت شما هم از هلیله سیاه تغذیه کند؛ چگونه؟ پودر میوه‌ هلیله سیاه برای درمان مشکلات پوستی مثل آکنه (جوش)، کک و مک و لک و پیس پوستی بسیار ارزشمند است. برای این منظور می‌توانید پودر هلیله سیاه را به پوست خود بمالید و از آن به عنوان یک ماسک گیاهی و خانگی استفاده کنید.

فواید دیگر هلیله سیاه 

• بهبود هضم غذا و افزایش جذب مواد مغذی
• درمان یبوست
• درمان زخم معده
• پاکسازی طبیعی بدن و خون ساز
• کاهش قند خون و افزایش حساسیت انسولین
• درمان کننده زخم های دهانی و بیماری های لثه
• درمان کننده استرس
• درمان سرماخوردگی، سرفه و برونشیت

طریقه مصرف هلیله سیاه 

طریقه مصرف این گیاه هم مثل انواع آن متفاوت است؛ شما می‌توانید از دم کرده برگ و گیاه، دانه و پودر میوه هلیله برای درمان انواع مختلف بیماری ها استفاده کنید؛ مثلا طریقه مصرف این گیاه در هند بدین صورت است که میوه خشک‌شده هلیله سیاه را در یک بطری بزرگ آب می‌ریزند تا به مدت یک شبانه‌روز، همینطور باقی بماند؛ پس از این مدت، عصاره را کم کم میل می‌کنند.

اگر مشکل یبوست دارید، می‌توانید از دم کرده پودر خشک میوه این گیاه با آب استفاده کنید؛ برای ریزش مو و درمان بیماری های دیگر پوستی هم می‌توانید بین 8 تا 10 عدد از این دانه مغذی را با روغن نارگیل مخلوط کنید و به عنوان روغن مو از آن استفاده کنید؛ برای درمان بیماری های دیگر هم از مخلوط دم کرده هلیله با عسل طبیعی استفاده کنید.

امیدوار هستیم که از این مطلب سلامتی هم لذت برده باشید، هنوز به عطاری نزدیک منزل‌تان سر نزده‌اید؟ این گیاه زیبایی ارزش یک بار امتحان کردن را دارد؛ طب سنتی و از آن خاص تر مجله دلتا همیشه در خدمت شما است.

یک فنجان سلامتی را مهمان مجله دلتا باشید؛ درباره خواص رازیانه چه می‌دانید؟ رازیانه یک گیاه زنانه است؛ شاید این جمله درباره این گیاه کمی اغراق آمیز باشد اما جالب است بدانید که این گیاه علاوه بر زیبایی پوست و مو باعث درمان بسیاری از عفونت های قارچی شایع زنان و بیماری های دیگر مرتبط با آن می‌شود؛ البته بهتر است که خواص رازیانه را جنسیتی نکنیم؛ چون این گیاه برای آقایان هم خاصیت دارد؛ با مجله دلتا همراه باشید.

رازیانه ؛ گیاه دوقلو

از خواص رازیانه چه می‌دانید؟ اصلا چقدر این گیاه را می‌شناسید؟ علت نام‌ گذاری رازیانه به گیاه دوقلو به دلیل خواص فوق‌العاده آن برای زنان و مردان است. رازیانه گیاهی زمستانی است که شبیه کرفس است اما طعم آن نزدیک به شیرین‌ بیان است؛ این گیاه از خانواده سبزیجاتی مثل کرفس و هویج وحشی است که اصل آن به کشور های مدیترانه‌ ای مانند یونان و ایتالیا باز می‌گردد.

 ممکن است طعم دمنوش یا تخم رازیانه برای شما چندان دلپذیر نباشد؛ بهتر است چشم های‌تان را ببندید و با یک نفس دمنوش این گیاه را سر بکشید؛ بدون آنکه به مزه متفاوتش فکر کنید!

ویتامین های رازیانه

رازیانه چربی کمی دارد؛ یک پیاز متوسط رازیانه حاوی ۷۲ کالری، ۳ گرم پروتئین و ۱۷ گرم کربوهیدرات است. این گیاه فیبر زیادی دارد و تقریبا بدون کلسترول است؛ از جمله ویتامین های رازیانه ویتامین C، A، B6، K و اسید فولیک است.

البته این گیاه مواد معدنی زیادی مثل آهن، کلسیم، مس، زینک و سلنیم هم دارد. در ادامه این مطلب درباره خواص رازیانه بیشتر صحبت می‌کنیم؛ با ما همراه باشید.

تخم رازیانه

یک ادویه خانگی که معمولا در آرد های سوخاری به کار می‌رود؛ تخم رازیانه! دم‌کرده‌ این تخم، پف چشم ها را کاهش می‌دهد و البته بسیار مدر است؛ بهتر است بدانید که تخم رازیانه منبع غنی از کلسیم است.

خواص رازیانه

این گیاه با پکیج کامل از ویتامین هایی که دارد؛ برای مادران شیرده، کودکان و مردان خواص زیادی دارد؛ مثلا دمنوش رازیانه با آنکه ممکن است طعم دلپذیری نداشته باشد، برای لاغری، گیاه بسیار مناسبی است؛ درباره خواص رازیانه چه می‌دانید؟

سلامت استخوان

فقط شیر و لبنیات منبع کلسیم نیستند؛ رازیانه هم مثل دیگر گیاهان دارویی و دمنوش های طبیعی تقریبا ۱۱۵ میلی‌گرم کلسیم دارد که ۱۰٪ نیاز روزانه‌ بدن را شکل می‌دهد؛ البته در کنار کلسیم، ویتامین K موجود در رازیانه ‌هم استحکام و سلامت استخوان ها را تضمین می‌کند.

خواص رازیانه برای لاغری

رازیانه یکی از گیاهانی است که فیبر زیادی دارد؛ منابع غذایی فیبر دار کالری خاصی ندارند اما حجم بیش از اندازه آن ها معده را کاملا پر می‌کند؛ بنابراین شما احساس سیری خواهید کرد.

گیاه ضد سرطان

در گیاه رازیانه روغنی به نام آنتول وجود دارد که سرطان را درمان می‌کند؛ مثلا دم کرده این گیاه و استفاده مداوم از آن می‌تواند از رشد تومور های سینه و درنتیجه سرطان سینه جلوگیری کند. البته وجود ماده مغذی دیگر به نام سلنیوم هم می‌تواند میزان مرگ ناشی از سرطان را کم کند.

درمان بیماری قلبی

مواد غذایی که فیبر دارند، به کاهش سطح کلسترول خون کمک می‌کنند؛ رازیانه هم از این قاعده مستثنی نیست! رژیم‌ های غذایی فیبر دار احتمال حمله‌ قلبی را تا حد زیادی کاهش می‌دهند؛ در کنار آن پتاسیم موجود در رازیانه هم در جلوگیری از بیماری‌ های قلبی – عروقی موثر است چون این گیاه هم کلسترول را تنظیم می‌کند، هم فشار خون را پایین می‌آورد. از همه مهم تر اینکه ویتامین های محافظ قلب یعنی فولات و ویتامین C هم در رازیانه وجود دارد.

درمان کم خونی

آهن و هیستیدین (نوعی اسیدآمینه) موجود در گیاه رازیانه، در درمان کم خونی مؤثر هستند. آهن، ماده‌ اصلی هموگلوبین است و هیستیدین موجب تولید آن در بدن می‌شود؛ در نتیجه این دو ماده به تشکیل اجزای دیگر خون کمک می‌کنند.

درمان دل درد نوزاد

تحقیقات دانشمندان نشان داده است که روغن دانه رازیانه درد را تسکین می‌دهد و روده‌ کوچک را به کار می‌اندازد؛ در نتیجه به عنوان یک درمان‌کننده طبیعی برای دل‌پیچه به کار می‌رود.

درمان یبوست

دانه‌ های رازیانه، به ویژه به شکل پودر، ملین خوبی هستند؛ فیبر موجود در گیاه رازیانه، روده‌ ها را پاک و در عین حال به دلیل ویژگی تحریک‌کنندگی‌ اش، حرکات دودی شکل روده‌ را تنظیم می‌کند؛ پس دیگر مشکل یبوست نخواهید داشت.

خواص رازیانه برای زنان

رازیانه هزاران خاصیت بی‌نظیر و جادویی برای سلامت زنان و به خصوص درمان سرطان های شایع خانم ها دارد؛ گیاهی که هم باعث زیبایی می‌شود و هم سلامتی خانم ها را تضمین می‌کند. رازیانه برای خانم ها چه خواصی دارد؟ اگر کمی صبر داشته باشید و ادامه مطلب را بخوانید، متوجه خواهید شد:

سلامت و زیبایی پوست و مو

پیاز رازیانه مقدار زیادی ویتامین Cدارد. این ویتامین با آنتی اکسیدان های فراوانش می‌تواند پیری پوست را درمان کند؛ پس شاید بهتر باشد که اینطور بگوییم، گیاه رازیانه با ویتامین های زیبایی اش نقش یک کلاژن ساز طبیعی را انجام می‌دهد که نتیجه آن چیزی جز شادابی بیشتر پوست نیست.

علاوه بر این، اگر مشکلات و بیماری های مربوط به مو از جمله ریزش مو، قارچ پوستی، شوره سر، شپش و … دارید، روغن رازیانه را فراموش نکنید.

تسکین علائم یائسگی

گیاه رازیانه نوعی فیتواستروژن دارد که می‌تواند علائم یائسگی را تسکین دهد؛ بیشتر خانم های یائسه از گرگرفتی های مکرر بدن خود گلایه می‌کنند؛ رازیانه این مشکل را درمان می‌کند؛ همچنین این گیاه به خانم هایی که سطح استروژن پایینی دارند، یائسگی زودرس داشته‌ یا حتی رحم خود را برداشته‌اند، بسیار کمک‌کننده است.

بزرگ شدن سینه

فلاونوئید موجود در گیاه رازیانه، مقدار ترشح استروژن خانم ها را افزایش می‌دهد؛ دانه‌ های رازیانه در تشکیل سلول‌ های جدید و بافت سینه بسیار مؤثر هستند؛ درنتیجه رازیانه می‌تواند سایز سینه خانم ها را افزایش دهد؛ البته این گیاه در افزایش شیر مادران و کاهش درد های قاعدگی هم مؤثر است.

سلامت تخمدان

بهتر است به گیاه رازیانه نام جاروبرقی طبیعی رحم و تخمدان بدهیم؛ اگر عفونت های شایع مثانه یا قارچی رحم و حتی تنبلی تخمدان دارید می‌توانید با دم کرده این گیاه دستگاه تناسلی خود را شستشو دهید؛ پس دیگر نگران عفونت های شایع زنانه نباشید. جالب است بدانید که گیاه رازیانه هورمون های زنانه را زیاد درنتیجه قدرت تخمک‌گذاری خانم ها افزایش پیدا می‌کند.

خواص رازیانه برای مردان

درست است که گیاه رازیانه بسیاری از درد های زنانه را درمان می‌کند اما این گیاه دارویی برای آقایان هم بسیار مفید است. دم کرده این گیاه و مصرف مداوم آن می‌تواند روی اسپرم آقایان اثر مثبت بگذارد و میل جنسی و قدرت باروری مردان را تقویت کند.

البته آقایان ورزشکار بدانند که رازیانه مثل به لیمو به افزایش سوخت و ساز بدن کمک می‌کند؛ درنتیجه با مصرف این گیاه چربی های اضافی بدن آب می‌شود.

تا به حال دم کرده این گیاه را امتحان کرده‌اید؟ همه چیز به ذائقه شما بستگی دارد و البته سلامتی شما هم به مجله دلتا وابسته است؛ دمنوش این گیاه را حتما امتحان کنید و نظرات تلخ و شیرین خود را با در میان بگذارید.

رژیم میوه؟! حتما شما هم تجربه خوردن سالاد میوه را داشته‌اید؛ شاید رژیم میوه بتواند در کوتاه مدت برای سلامتی شما مفید باشد اما آیا استفاده از این رژیم و آن هم به مدت طولانی ایمن است؟ مجله دلتا استفاده مطلق از این رژیم غذایی را به شما توصیه نمی‌کند، می‌پرسید چرا؟ به این دلایل… با ما همراه باشید.

رژیم میوه

کمتر کسی را پیدا می‌کنید که خوردن میوه را دوست نداشته باشد. مصرف میوه و سبزیجات فیبر دار در طول روز و البته به اندازه کافی می‌تواند سلامتی شما را تضمین کند البته این مسئله به معنی میوه خواری و گیاه خواری مطلق نیست؛ آیا این رژیم برای لاغری گزینه مناسبی است؟ اصلا آیا رژیم میوه یک رژیم لاغری سالم و ایمن است؟ جواب سؤالات شما همین جا است؛ در صفحه سلامتی مجله دلتا؛ با ما همراه باشید.

رژیم میوه ؛ مفید یا مضر؟

میوه های مختلف مثل موز، آووکادو، پرتقال، نارنگی، انار و… منبع غنی از مواد مغذی مثل ویتامین C، آنتی اکسیدان، بتاکاروتن و … هستند؛ اما شاید بهتر باشد که از این رژیم به عنوان یک میان‌وعده غذایی یا در کنار دیگر رژیم های سالم لاغری استفاده شود. می‌پرسید چرا؟ تقریباً غیر ممکن است که تمام مواد مغذی بدن خود را از این رژیم لاغری به دست بیاورید.

با استفاده طولانی مدت از این رژیم شما اسید های چرب ضروری بدن خود را از دست می‌دهید؛ یکی از بزرگترین آن ها، ویتامین B12 است؛ کمبود این ویتامین منجر به کم خونی می‌شود. دوست دارید درباره مضرات این رژیم بیشتر بدانید؟ پس با ما همراه باشید.

مضرات رژیم میوه 

همانطور که گفتیم، پیروی کردن از این رژیم و آن هم به صورت مطلق می‌تواند آسیب های جدی به سلامتی شما وارد کند؛ پس بهتر در کنار میوه از مکمل های غنی غذایی یعنی غلات، سبزیجات، لبنیات کلسیم دار مثل شیر، پروتئین ها و … استفاده یعنی این رژیم را با رژیم گیاهخواری یا رژیم های لاغری دیگر مثل رژیم کتوژنیک، رژیم شیر و … ترکیب کنید.

• افزایش اضافه وزن و چاقی
• کمبود پروتئین بدون چربی های خوب
• کمبود ویتامین، مواد مغذی و ضروری بدن
• به هم خوردن تعادل قند خون و دیابت
• مشکلات کلیوی و پانکراس

شاید با دانستن مضرات این رژیم این سؤال در ذهن شما ایجاد شده باشد که مگر میوه ها باعث لاغری نمی‌شوند؟ همانطور که خواندید، استفاده نادرست از میوه درمانی یا رژیم لاغری میوه می‌تواند نتیجه عکس بدهد؛ با ما همچنان همراه باشید.

رژیم میوه خواری برای لاغری مناسب است؟

همانطور که گفتیم، میوه‌ ها حاوی فیبر و مواد مغذی مثل ویتامین C، فولات (فولیک اسید) و پتاسیم هستند؛ کالری‌ کمی دارند و بخش مهمی از برنامه‌ غذایی روزانه افراد محسوب می‌شوند؛ اما بگذارید با صراحت تمام به شما بگوییم که اگر قصد لاغر شدن آن هم فقط با خوردن میوه را دارید، بهتر است بدانید که این رژیم به تنهایی شما را لاغر نمی‌کند.

بگذارید این گونه بگوییم که میوه‌ ها می‌توانند در یک رژیم لاغری سالم نقش مهمی داشته باشند؛ چون به طور قطع، میوه‌ ها معده شما را پر می‌کنند. اما این مسئله برای لاغری کافی نیست! به هر حال، یک رژیم میوه ممکن است برای تأمین همه‌ کالری‌ های مورد نیاز برای سوخت و ساز بدن کافی نباشد و آثار منفی خود را در مدت زمان طولانی تری نشان دهد.

 بنابراین، اگر قصد دارید چنین رژیمی را برای کاهش وزن امتحان کنید، باید بدانید که کاهش متابولیسم، خودش وزن کم کردن شما را سخت‌ تر می‌کند؛ مثلا اگر بدن شما کالری لازم را دریافت نکند، ممکن است شما سر درد، سرگیجه، کوفتگی یا حالت غش داشته باشید؛ پس عوارض و ریسک های این رژیم را باید بپذیرید.

علاوه بر این، اگر مقدار بیشتری از این مواد مغذی دریافت کنید، نه فقط احتمال چاق شدن شما بیشتر می‌شود بلکه ممکن است به بیماری ‌های قلبی، فشار خون بالا، دیابت ( یکی از عوامل چاقی ) و مشکلات گوارشی هم مبتلا شوید.

آیا قند موجود در این رژیم درد سر ساز است؟

قند موجود در میوه و رژیم های مربوط به آن می‌تواند برای کسانی که بیماری دیابت دارند و باید سطح کربوهیدرات را در رژیم غذایی خود کنترل کنند، خطرناک باشد؛ مثلا یک پیمانه پوره‌ موز ۵۱ گرم کربوهیدرات دارد که ۲ گرم آن قند است.

البته معده برخی افراد هم برای هضم بعضی از انواع شکر مثل فروکتوز یا قند های الکلی موجود در میوه‌ ها دچار مشکل می‌شود؛ آبمیوه، مربا، میوه‌ های خشک و کمپوت‌ های میوه هم مقدار زیادی فروکتوز دارند؛ همه این ها می‌تواند در یک رژیم غذایی سالم مسئله‌ ساز باشد.

مشکلات ناشی از افزایش فیبر 

همه ما می‌دانیم که میوه ‌ها و سبزیجات منبع غنی از فیبر هستند؛ با پیروی کردن از یک رژیم میوه مطلق، مقدار فیبر دریافتی شما به طور ناگهانی و به میزان قابل‌ توجهی افزایش می‌یابد. همین تغییر ناگهانی به ظاهر ساده ممکن است شما را دچار اسهال یا مشکلات گوارشی کند.

اگر همچنان اصرار دارید که از این رژیم به تنهایی استفاده کنید، بهتر است افزایش مصرف فیبر در این رژیم به تدریج اتفاق بیفتد. همچنین در حین چنین رژیمی زیاد آب مصرف کنید تا گاز های معده ناشی از این رژیم شما را درگیر نکند. فیبر زیاد ناشی از مصرف میوه ها و سبزیجات می‌تواند روی جذب بعضی مواد مغذی تأثیر منفی بگذارد و باعث اختلال دارویی شود.

رژیم میوه در طولانی مدت چه عوارضی دارد؟

بهتر است که رژیم میوه را به مدت طولانی ادامه ندهید؛ شاید استفاده کردن از چنین رژیمی در مدت دو هفته کمبود قابل ملاحظه‌ و چشمگیری در بدن ایجاد نکند اما  قطعا پیروی از چنین رژیمی در طولانی مدت عوارض جدی برای سلامت بدن خواهد داشت.

به عنوان مثال، عدم دریافت پروتئین کافی، حتی در کوتاه‌مدت می‌تواند پیامد هایی جدی در پی داشته باشد. کمبود پروتئین می‌تواند باعث از دست دادن ماهیچه‌ ها شود و ترمیم زخم‌ ها را سخت‌تر کند.

همچنین ممکن است باعث گیجی، اختلال گوارشی و مشکلات پوست و مو شود؛ به طور کلی، کمبود های حاصل از این رژیم و حتی سبزیجات ( به طور مطلق و نه در ترکیب با رژیم های دیگر) می‌تواند بر زیبایی پوست، مو، استخوان‌ ها، سطح هورمون‌ ها و خون تأثیر منفی بگذارد.

در این شرایط باید چه کنیم؟ همانطور که گفتیم، اگر به مصرف میوه و سبزیجات یا به طور اختصاصی میوه درمانی و گیاهخواری علاقه دارید، می‌توانید از این رژیم در کنار دیگر رژیم های لاغری و غذایی استفاده کنید البته در دستور غذایی بیشتر رژیم ها، انواع سالاد، میوه و سبزیجات وجود دارند.

بنابراین، سالم‌ترین راه برای لاغری و کاهش وزن این است که یک برنامه متعادل شامل انواع غذا، به ویژه غذا های کامل مثل میوه‌ ها، سبزیجات، لبنیات، چربی‌ های سالم، غلات کامل و غذا های سرشار از پروتئین داشته باشید؛ منتظر نظرات رنگارنگ شما هستیم؛ شب و روزتان پرتقالی!

خارش بدن؟! خجالت می‌کشید از اینکه تن خود را بخارانید؟ علت خارش بدن شما چیست؟ شاید شما بیماری خاصی دارید که باعث می‌شود همیشه تن‌تان بخارد؛ این یک ضرب‌المثل خنده دار نیست؛ خارش دست و پا و پوست بدن نشانه یک مشکل جدی است؛ پس آن را شوخی نگیرید؛ مجله دلتا پزشک خانواده شما است؛ با ما همراه باشید.

خارش ناگهانی بدن

یک نشانه جدی که شاید اصلا  زیاد جدی هم گرفته نشود! خارش بدن می‌تواند ناشی از آلودگی هوا و محیط یا لباس های کثیف شما ایجاد شود؛ شاید اولین واکنش ها در پوست شما باشد؛ حساسیت، آلرژی و قرمزی پوست از کوچک ترین ناراحتی هایی است که خارش بدن به همراه دارد.

علت خارش بدن

همانطور که گفتیم، بیماری، آلودگی، آلرژی، حساسیت به دارو و… می‌تواند باعث خارش بدن شود؛ از دیدگاه علمی، علت خارش بدن این است که وقتی سلول های پوست هر نوع ماده مشکوک را تشخیص می‌دهند، یک واکنش غیر طبیعی ایجاد می‌کنند که باعث التهاب ناحیه ای خاص در بدن می‌شود.

متخصصان پزشکی به این التهاب به عنوان درماتیت اشاره می‌کنند که می‌تواند منجر به خارش شود. درواقع، سلول های ایمنی می‌توانند به چیزی واکنش نشان دهند که پوست را لمس کند؛ مثلا یک نوع عفونت یا بیماری خاص و خارش‌ آور.

علت خارش پوستی 

تا به حال برای شما پیش آمده است که پوست صورت، پشت گوش ها، پوست پشت پلک و حتی مو ها و پوست سرتان … دائما بخارد؟ در این مواقع چه می‌کنید؟ علت خارش شدید پوست چیست؟ شایع ترین علت خارش پوستی، خشک بودن آن است.

البته اگر جوش های قرمز روی پوست را در نظر نگیریم. بهتر است بدانید که اگزما یا درماتیت آتوپیک، شایع ترین علت جوش پوستی در کودکان است. درباره بیماری های مختلف پوستی که باعث خارش می‌شوند، چه می‌دانید؟

بیماری های شایع پوستی

بله درست شنیدید. از اگزما گرفته تا کهیر، جوش های ملتهب پوستی و حتی نیش حشرات گزنده همه باعث خارش پوست بدن می‌شوند؛ بگذارید این گونه بگوییم که گیرنده های پوستی شما بسیار حساس هستند.

اگزما

 اختلال پوستی مزمن که با خارش و زبری پوست همراه است.

درماتوگرافی

این بیماری قرمزی، خارش و برآمدگی پوست است که یکی از نشانه های آن خارش است.

کهیر

نوعی التهاب پوستی است که به وسیله رها شدن یک ماده شیمیایی در بدن به نام هیستامین ایجاد و انتشار آن منجر به نشت رگ های کوچک خون و باعث تورم پوست می شود.

شوره پوست سر

شوره سر  یک بیماری پوستی معمولی است که باعث خشک شدن تکه های سفید یا خاکستری پوست سر شده و به صورت دانه های برفی کوچک در مو ها ظاهر می‌شود؛ شاید در ظاهر خنده دار باشد اما شوره سر هم یک بیماری پوستی است که با خارش بدن مرتبط است.

پسوریازیس

 نوعی بیماری پوستی است که در آن سلول ‌های پوستی به سرعت رشد کرده و باعث ایجاد لکه های پوستی، خارش و زبری پوست می‌شوند.

خارش بدن نشانه چیست؟  

ممکن است خارش بدن نشانه بیماری خاصی باشد. شاید برای شما تعجب آور باشد اما بهتر است بدانید که صفرا، کبد، هورمون تیروئید و حتی سیستم عصبی بدن با خارش های پوستی دست و پای شما ارتباط مستقیم دارد؛ گیرنده های پوستی بدن شما به کدام بیماری ها واکنش نشان می‌دهند؟ با مجله ما همچنان همراه باشید.

• کم کاری یا پر کاری تیروئید و مشکلات کبدی ( سیروز کبدی ) همگی می‌توانند منجر به خارش بدن شوند؛ خارش بدن گاهی اوقات توسط عوامل محیطی مثل آلرژی و حساسیت به دارو یا گیاه خاص ایجاد می‌شود؛ در نتیجه گیرنده های پوستی پیامی را به مغز می‌رسانند که بدن ما را به ایجاد خارش ترغیب می‌کند.
• سیستم عصبی هم با خارش بدن ارتباط مستقیمی دارد؛ اختلالات عصبی ناشی از دیابت، زونا، ام اس و دیگر اختلال های مغزی و عصبی می‌توانند موجب خارش شدید پوست بدن شوند.
• بیماری هموروئید ناشی از عروق خونی، بزرگ شدن و تورم در داخل یا اطراف رکتوم بدن ایجاد می‌شود که با خارش پوست ارتباط دارد.
• تغییرات هورمونی در دوران بارداری و بعد از یائسگی هم می‌تواند باعث خارش ناگهانی بدن شود؛ پاپول و پلاک در حاملگی بیماری های شایع پوستی است که باعث خارش، برآمدگی های قرمز و برجستگی پوست شده که معمولا روی ران و شکم مشخص می شوند.
• در کنار تمام این موارد، حساسیت های غذایی هم می‌تواند واکنش های آلرژیک بدن را تحریک کند؛ درنتیجه باعث خارش بدن شود.

علت خارش دست و پا

چرا دست و پای شما مدام می‌خارد؟ شاید شایع ترین علت آن وجود عفونت یا قارچ های ویروسی دست و پا باشد. جالب است بدانید که انگل ها، نیش حشرات و پشه و حتی شپش و گزندگی ناشی از آن ها می‌تواند منجر به عفونت شود.

1. یکی از شایع ترین عفونت ها، عفونت قارچی انگشتان پا است که معمولا با خارش بین انگشتان همراه است و در میان ورزشکاران بسیار شایع است.
2. خارش پوست ممکن است نشانه‌ اولیه سیروز و هپاتیت باشد که معمولا در پا های شما خودش را نشان بدهد. در صورت ابتلا به هپاتیت C، ممکن است نواحی قرمز رنگی در پا ها دیده شود که البته تمام این ها با تشخیص به موقع پزشک قابل کنترل و درمان هستند.
3. همچنین، اگزمای دیس هیدروتیک یا “پمفولیکس” که به اگزمای دست و پا نیز شناخته می‌شود، اغلب به صورت تاول‌ های کوچک، آبدار و خارش آور روی دست‌ ها، انگشتان و اغلب در شست‌ پا ظاهر می‌شوند.

علت خارش بدن در شب

دلیل خارش شبانه بدن چیست؟ به طور کلی، در هنگام شب پوست شما گرم تر است؛ بنابراین، این افزایش دما باعث خارش پوستی شبانه می‌شود؛ همچنین، در هنگام شب، بدن شما سیتوکین های بیشتری را آزاد می‌کند که باعث التهاب و درنتیجه خارش بیشتر پوست بدن می‌شوند؛ البته این موضوع به بیماری ها و مشکلات کلیوی هم مرتبط است.

  اورمیک و خارش شبانه بدن

  خارش اورمیک به عنوان خارش کلیوی یا بیماری مزمن کلیه شناخته می‌شود؛ تا به حال به این مسئله فکر کرده‌اید که چرا خارش بدن شما در هنگام شب بیشتر می‌شود؟ ممکن است بیماری خاصی مثل مشکلات کلیوی داشته باشید؛ اورمیا یک سندرم است که وقتی کلیه ها به شدت آسیب می‌بینند و نمی‌توانند سموم بدن را دفع یا متلاشی کنند، ایجاد می‌شوند؛ این بیماری معمولا باعث تشدید خارش بدن در هنگام شب می‌شود؛ این بیماری تأثیر مستقیمی بر کمر، بازو ها و شکم می‌گذارد.

درمان خارش بدن با این توصیه های بهداشتی

قطعا قدم اول برای درمان خارش بدن، تغذیه مناسب و صحیح است؛ جوش شیرین، آرد جو و حتی استفاده از روغن های گیاهی مناسب مثل روغن کرچک، روغن زیتون و روغن نارگیل با ترکیبات مغذی مثل ویتامین e‌ فراوان می‌توانند خارش بدن شما را درمان کنند؛ در کنار تغذیه مناسب همیشه این نکته ها را در نظر بگیرید:

• استفاده از مرطوب‌کننده و کرم های حاوی منتول و ضد خارش برای پوست های خشک
• استفاده از برخی دارو ها مثل قرص های آنتی هیستامین
• پرهیز از خارش بیش از حد پوست
• رعایت بهداشت فردی
• استحمام با آب سرد همراه شامپوی طبیعی جوش شیرین و جوی دو سر

نظر شما درباره خارش بدن چیست؟ اولین واکنش شما نسبت به این بیماری چیست؟ بگذارید خودمانی تر بپرسیم، اگر شما با صحنه ای مواجه شوید که در آن فردی مدام تن و بدن خود را می‌خاراند؛ عکس‌العمل شما چیست؟ شاید تا قبل از خواندن این مقاله این حرکت غیر عادی بدن برای‌تان خنده آور بوده است اما حالا دیگر می‌دانید که یک جای کار می‌لنگد؛ یک جای کار یعنی دقیقا یک بیماری خاص با خارش فراوان پوست!

آویشن؟! حتی عطرش هم می‌تواند شما را مست کند؛ درباره خواص آویشن چه می‌دانید؟ فرقی نمی‌کند چای یا دمنوش گیاهی آویشن باشد یا حتی خود گیاه آن، آویشن برای بیشتر افراد نوستالژی دوران سرماخوردگی با سرفه های مکرر آن است که البته انتخاب بدی هم نیست.

 یک فنجان دمنوش آویشن به همراه لیمو می‎تواند به جنگ عفونت های ویروسی بدن شما از جمله سرماخوردگی برود. آویشن گیاه زیبایی پوست و موی شما است، بیایید درباره خواص آویشن بیشتر بدانیم؛ با مجله دلتا همراه باشید.

آویشن چیست؟

آویشن گیاهی علفی با ساقه ‌های کرکدار و سفید از خانواده نعناع است که در دشت‌ های مرکزی و غربی ایران می‌روید. این گیاه سه نوع عمده با گل های صورتی و سفید دارد؛ سه نوع آویشن شیرازی، کوهی و کاکوتی از همه معروف‌ تر هستند؛ این گیاه تا حدی مفید است که در طب سنتی از گرده های آن عسل طبیعی تهیه می‌کنند؛ دل‌تان می‌خواهد از خواص آویشن بیشتر بدانید؟ با ما همراه باشید.

خواص آویشن برای زیبایی

خواص آویشن را بهتر بشناسید. آویشن درمان‌کننده هزار و یک درد است؛ از زیبایی پوست و مو گرفته تا درمان عفونت های ویروسی و … همه از همین گیاه خوش عطر و طعم بر می‌آید؛ با ما همچنان همراه باشید.

خواص آویشن برای پوست

به زیبایی پوست و موی خودتان اهمیت می‌دهید؟ آویشن در خدمت شما است؛ همین گیاه خوش عطر و طعم علاوه بر سلامتی در زیبایی شما هم تأثیر‌گذار است؛ می‌توانید از دمنوش یا روغن این گیاه برای درخشندگی بیشتر پوست و به عنوان یک لوسیون طبیعی استفاده کنید.

1. درمان جوش و آکنه

آویشن خاصیت ضد باکتری فوق‌العاده ای دارد و با باکتری هایی که باعث جوش های سر سیاه و آکنه در پوست می‌شوند، مبارزه می‌کند. این گیاه معمولا در کرم های طبیعی ضد جوش و لوسیون ها استفاده می‌شود.

2. شادابی پوست

با مصرف این گیاه می‌توانید از شر مشکلات پوستی و باکتری ها خلاص شوید. اگر می‌خواهید پوست شاداب‌تری داشته باشید، روغن آویشن را با آب رقیق و به عنوان یک تونر پوستی از آن استفاده کنید.

تقویت و زیبایی مو با آویشن

با گیاه آویشن دیگر نگران زیبایی مو های خود نباشید، مواد مغذی در این گیاه می‌توانند به رشد مو های شما کمک کنند. آویشن جریان خون در کف سر را هموار می‌کند؛ برای درخشندگی بیشتر مو ها می‌توانید مخلوط روغن زیتون و آویشن را روی پوست سر خود بمالید؛ به این ترتیب، مو های سالم و درخشان‌تری خواهید داشت.

1 . درمان ریزش مو

اگر ریزش مو دارید؛ روغن آویشن را امتحان کنید، استفاده از روغن آویشن به تنهایی یا همراه با مواد دیگر می‌تواند مو های شما را ضخیم و درخشان کند و از ریزش مو هم جلوگیری کند.

2. آویشن ؛ گیاه ضد شوره

آویشن با خواص ضد باکتریایی که دارد می‌تواند پوست سر شما را تمیز کند و در درمان شوره سر هم مؤثر باشد. این گیاه اغلب به عنوان یک عنصر در شامپو یا نرم‌کننده ها استفاده می‌شود.

خواص درمانی آویشن

آویشن فقط گیاه زیبایی نیست! از خواص درمانی این گیاه چه می‌دانید؟ با ما همچنان همراه باشید:

آویشن ؛ گیاه ضد سرماخوردگی

سرفه می‌کنید؟ گلو درد دارید؟ سرما خورده‌اید؟ یک لیوان دمنوش یا چای آویشن می‌تواند تمام مشکلات شما را حل کند؛ البته می‌توانید از ادویه هایی مثل دارچین و عسل، نعناع، زنجبیل، پونه، بابونه و حتی لیمو هم در این ترکیب خوشمزه استفاده کنید. خواص آنتی سپتیک و آنتی بیوتیک این گیاه یک درمان مؤثر برای مشکلات تنفسی مانند سرفه، برونشیت، عفونت ریه، تنگی نفس و همچنین گلو درد و سر درد است.

آویشن ؛ گیاه تقویت‌کننده اعصاب

فقط گل گاو زبان اعصاب شما را آرام نمی‌کند؛ از این به بعد می‌توانید روی آویشن هم حساب کنید. آویشن مقوی معده و اعصاب است و به علت عطر و طعم مطبوعی که دارد، یک داروی اشتها‌آور و هضم‌کننده غذا است که مانع از ترش شدن غذا در معده می‌شود.

سلامت استخوان ها

آویشن سرشار از انواع مختلف ویتامین ها است؛ این گیاه یک منبع غنی از ویتامین K، آهن، کلسیم و منگنز است. این مواد معدنی نقش مهمی در سلامت، تراکم استخوان ها و کاهش مشکلات ناشی از کمبود کلسیم مثل پوکی استخوان ایفا می‌کنند.

کنترل فشار خون

عصاره گیاه آویشن سرشار از پتاسیم است که در کنترل فشار خون و ضربان قلب نقش مهمی دارد؛ این گیاه جریان خون بدن را تنظیم می‌کند.

تقویت بینایی

آویشن غنی از ویتامین A است؛ این ویتامین بیماری های مربوط به چشم را کنترل و درمان می‌کند. همچنین باعث تقویت بینایی می‌شود؛ اگر شما چشمان تیزبین مانند عقاب می‌خواهید، آویشن بخورید.

گیاه ضد سرطان

مطالعات ثابت کرده‌اند که ترکیبات موجود در عصاره آویشن از سرطان روده بزرگ محافظت می‌کند. مصرف آویشن کوهی می‌تواند بسیاری از سرطان های شایع در زنان از جمله سرطان سینه را درمان کند.

درمان اسهال و نفخ

آویشن یک گیاه ضد نفخ است که باعث حرارت بدن و هضم غذا می‌شود، جوشانده این گیاه برای درمان اسهال، دل‌پیچه یا پیچش روده بسیار مؤثر است.

نظر شما درباره این گیاه پر خاصیت چیست؟ اصلا آویشن در کابینت آشپزخانه شما جایی دارد؟ تا به حال دمنوش و چای آویشن خورده‌اید؟ اگر پاسخ شما خیر است؛ بهتر است هر چه زود تر با این گیاه آشتی کنید.

اسید فولیک یا فولیک اسید؛ یکی از انواع ویتامین های گروه B9‌ است که برای سوخت و ساز بدن و رشد سلول ها ویتامین ضروری است. درباره فواید فولیک اسید چه می‌دانید؟ اسید فولیک را معمولا به نام های ویتامین  B9‌ یا فولات هم می‌شناسند. مسئولیت بهبود بسیاری از بیماری ها از جمله سلامت سیستم ایمنی بدن به اسید فولیک بستگی دارد؛ درباره فواید فولیک اسید ( فولات ) چه می‌دانید؟ مصرف این ویتامین در دوران بارداری بسیار اهمیت دارد؛ با مجله دلتا همراه باشید.

فولیک اسید ( اسید فولیک ) چیست؟

فولیک اسید یا اسید فولیک یک ویتامین  همه کاره از خانواده ویتامین B‌ است که کنترل ارگان های حیاتی بدن بر عهده آن است؛ کمبود ویتامین B9 ‌ یا همان فولات می‌تواند برای بدن بسیار خطرناک باشد؛ اسید فولیک هم ویتامین سلامتی و هم زیبایی است؛ البته این ویتامین به طور طبیعی در بسیاری از مواد غذایی وجود دارد؛ اگر بدن شما دچار کمبود شدید این ویتامین باشد، با تشخیص پزشک مصرف قرص فولیک اسید به شما توصیه خواهد شد؛ درباره این ویتامین چه می‌دانید؟ با ما همراه باشید.

فواید فولیک اسید ( اسید فولیک )

فواید فولیک اسید چیست؟ این ویتامین از گروه ویتامین های B‌ هم مثل دیگر ویتامین ها خواص و فواید زیادی برای سلامت بدن دارد؛ از زیبایی گرفته تا سلامتی؛ البته دوز مصرفی آن باید به اندازه باشد. سرطان، بیماری قلبی، نقص های مادر زادی، پوکی استخوان و … با این ویتامین قابل درمان است؛ بیایید درباره فواید فولیک اسید بیشتر بدانیم:

درمان بیماری قلبی

اگر از رژیم غذایی حاوی فولات یا اسید فولیک پیروی می‌کنید، خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کم می‌کنید. اسید فولیک به صورت مصرف طبیعی و ارگانیک یا به صورت قرص مقدار اسید آمینه هموسیستئین را کم می‌کند.

ویتامین ضد سرطان

جالب است بدانید که فولات کم در خون، ریسک ابتلا به سرطان را در افراد بالا می‌برد.  فولات برای عملکرد مناسب DNA یک ماده ضروری است و کمبود آن  DNA‌ را تخریب می‌کند. این تخریب باعث می‌شود که ریسک ابتلا به سرطان بالا رود.

اسید فولیک ؛ ویتامین زیبایی پوست و مو

فولیک اسید یا اسید فولیک همانطور که ذکر شد، ویتامین زیبایی است؛ یکی از فواید فولیک اسید تأثیر آن در زیبایی پوست و مو است که باعث تحریک سلول های پوستی می‌شود؛ کمبود اسید فولیک می‌تواند باعث سفید شدن مو یا ریزش آن شود.

همچنین این ویتامین می‌تواند باعث درخشندگی پوست صورت شود. مصرف به اندازه این ویتامین در انواع مواد غذایی فولات دار یا خانواده بزرگ ویتامین  B‌ می‌تواند رطوبت و شادابی پوست را حفظ کند؛ البته در کنار مواد ارگانیک قرص فولیک اسید هم می‌تواند به عنوان ‌یک ماده مکمل کمک‌کننده باشد.

کنترل و درمان دیابت

ویتامین اسید فولیک می‌تواند میزان چربی موجود در خون را کاهش دهد؛ این مسئله به کنترل چاقی کمک می‌کند و درنتیجه باعث می‌شود از خطر ابتلا به دیابت نوع  2‌ در امان بمانید. ‌

فواید مصرف اسید فولیک در دوران بارداری

این ویتامین یکی از نیاز های اصلی خانم های حامله است؛ معمولا کمتر خانم بارداری را می‌بینید که در طول دوران حاملگی خود قرص اسید فولیک مصرف نکند. البته مصرف این قرص و ویتامین حتما باید زیر نظر پزشک باشد.

فواید فولیک اسید در دوران بارداری چیست؟ اسید فولیک باعث بهبود و توسعه عصب نوزادان می‌شود؛ مصرف این ویتامین از نقص های مادرزادی جلوگیری می‌کند. با مصرف این ویتامین سیستم عصبی مرکزی نوزاد از بسیاری از خطرات و نقص های جنینی در امان خواهد ماند. همچنین مصرف این ویتامین خطر سقط جنین را کاهش می‌دهد.

برای مصرف فولات طبیعی می‌توانید از مواد غذایی مانند سبزیجات تازه ( اسفناج، بروکلی و کاهو) یا انواع میوه ها مثل موز، ملون و لیمو یا حتی گوشت، قارچ، آب گوجه فرنگی، آب پرتقال و … استفاده کنید.

فواید فولیک اسید برای مردان

این ویتامین در تعداد اسپرم آقایان اثر گذار است؛ درواقع مصرف ویتامین B9 در سن باروری در مردان می‌تواند از بروز نقص در لوله عصبی آقایان جلوگیری کند؛ درنتیجه این مسئله تأثیر مستقیمی بر قدرت باروری آقایان و کاهش یا افزایش اسپرم آن ها دارد.

اسید فولیک و ویتامین B12

مکمل اسید فولیک برای کم خونی ناشی از کمبود ویتامین B12‌  بسیار مفید است. البته برای درمان ناراحتی های عصبی و کم خونی مصرف ویتامین  B 12‌ مفید تر است.

قرص آهن یا قرص اسید فولیک؟

مصرف اسید فولیک با میزان دوز مناسب می‌تواند مانع از بروز علائم کم خونی ناشی از کمبود ویتامین B12 شود؛ درنتیجه در کنار قرص آهن می‌توانید از قرص فولیک اسید هم استفاده کنید؛ البته برای جلوگیری از تداخل دارویی حتما با پزشک متخصص مشورت کنید؛ مثلا ممکن است مصرف فولیک اسید با دوز بالا و تداخل دارویی این ویتامین باعث بروز تشنج در فرد شود.

عوارض قرص اسید فولیک ( ویتامین B9  )

علاوه بر کم خونی و نقص های مادرزادی و جنینی که درباره آن ها صحبت کردیم، کمبود این ویتامین یا مصرف آن در دوز بالا چه به صورت ارگانیک در مواد غذایی یا قرص آن می‌تواند خطرات جدی برای سلامت بدن داشته باشد؛ از جمله آن ها:

• افزایش خطر سکته قلبی
• افزایش خطر سکته مغزی
• افزایش خطر ابتلا به انواع سرطان به خصوص سرطان معده
• اختلال عصبی و تشنج
• اسهال و گرفتگی شکم
• اختلال در خواب
• تهوع
• بی‌قراری و آشفتگی

علائم کمبود اسید فولیک ( ویتامین B 9 )

کمبود هر ویتامینی در بدن ممکن است علائم و عوارض خاص خود را داشته باشد؛ کمبود فولات هم معمولا در بدن فرد این نشانه ها را به همراه دارد:

1. خستگی و بی‌حالی شدید
2. زخم های دهانی
3. زخم معده
4. تورم دهان یا التهاب زبان
5. خاکستری شدن مو
6. رشد ضعیف مو
7. کم اشتهایی

شایان ذکر است که فولیک اسید که به صورت خوراکی، قرص یا تزریقی مصرف می‌شود، برای بیشتر افراد بدون عوارض جانبی است؛ مثلا مصرف معمول آن در میان بزرگسالان کمتر از  1000 میلی‌گرم است که تقریبا بدون عارضه خاصی است؛ البته این ویتامین نباید در دوز بالا و بدون تجویز پزشک مصرف شود.

نظر شما درباره ویتامین های گروه B‌ و به خصوص ویتامین B9‌ یا اسید فولیک چیست؟ یک ویتامین زیبایی که در میزان قدرت باروری افراد بسیار تأثیر گذار است؛ مخاطبان عزیز مجله دلتا، نظرات خودتان را با ما به اشتراک بگذارید.

لاغری شکم با ورزش؟! این مسئله همیشه یکی از دغدغه های اساسی خانم ها و آقایان بوده است و تا حدی مهم و جدی است که عده‌ای برای آب کردن سریع چربی های شکم و پهلو های خود هزینه های هنگفتی خرج می‌کنند یا رژیم های سخت و طاقت‌فرسا می‌گیرند اما در آخر هم نتیجه دلخواه‌شان را نمی‌گیرند.

اهمیت این موضوع تا جایی است که بسیاری از افراد دست به دامن کمربند های لاغری و دستگاه های چربی‌سوز شکم و پهلو می‌شوند اما هیچ کدام از این روش ها جای ورزش کردن را نمی‌گیرد؛ شاید این سؤال برای شما پیش آمده باشد که چه ورزش هایی می‌تواند شکم و پهلوی شما را به سرعت لاغر کند یا اینکه شما قبول داشته باشید که لاغری شکم با ورزش کردن مسئله بسیار مهمی است اما دقیقا دسته‌بندی ورزش ها را نمی‌دانید؟ مجله دلتا زیبایی و تناسب اندام شما را تضمین می‌کند.

لاغری شکم و پهلو 

لاغری شکم با ورزش؛ بگذارید این گونه بپرسیم که کدام ورزش ها می‌توانند شکم و پهلوی شما را به سرعت لاغر کنند؟ جالب است بدانید که بهترین روش برای کوچک کردن شکم و پهلو ترکیبی از حرکات ورزشی متمرکز روی شکم و کمر است البته در این شرایط یعنی در کنار رژیم غذایی مناسب لاغری و ورزش های مربوط به آن باید مراقب قند خون خود باشید؛ زیرا ثابت ماندن قند خون می‌تواند از چاقی جلوگیری کند و با چربی های بدن مبارزه کند.

آب کردن سریع شکم و پهلو با ورزش ( شیوه مت رابرتس)

قطعا لاغری شکم با ورزش امکان‌پذیر است اما کدام ورزش ها؟ بگذارید این گونه بپرسیم که یک برنامه ورزشی مناسب برای لاغری شکم و پهلو چگونه است؟ یک برنامه چهار هفته‌ای فشرده می‌تواند به راحتی سایز دور کمر شما را کم کند؛ روش لاغری مت رابرتس را امتحان کنید؛ لاغری شکم و پهلو با ورزش و در عرض یک ماه!

مت رابرتس، مربی فیتنس هنر پیشه ها، روش جدیدی ابداع کرده است که می‌تواند به راحتی سایز دور شکم شما را کم کند. این برنامه ورزشی ۲۰ دقیقه‌ای است و باید به طور منظم در طول ۴ هفته انجام شود. اگر از چربی های شکم خود خسته شده‌اید، برنامه ورزشی مت رابرتس را امتحان کنید.

مت رابرتس درباره این برنامه ورزشی خود چنین می‌گوید که ” این برنامه به شکلی طراحی شده است که بتوانید تمام تمرینات را در خانه انجام دهید و به کمک این روش خانم ها و آقایان می‌توانند چربی های شکم‌شان را آب کنند و بدین ترتیب افراد می‌توانند عضلات میانی شکم خود را محکم تر کنند.”

چگونه یک شکم صاف و سیکس پک داشته باشیم؟

انتخاب تکنیک های مناسب ورزشی می‌تواند به راحتی و به سرعت شکم و پهلوی شما را آب کند. سیکس پک یا عضلات بخش میانی شامل عضله راست شکم است و عضله مایل خارجی در کناره های بدن باعث جمع تر شدن کمر می‌شود. این برنامه برای کوچک تر شدن کمر و شکم باید سه یا چهار بار در هفته انجام شود و هر کدام از ورزش ها به مدت ۲۰ دقیقه.

۲ روز دیگر هفته را می‌توانید تمرینات هوازی مثل دویدن و دوچرخه سواری انجام دهید که این مرحله از تمرینات هم ۱۲ دقیقه‌ای هستند؛ یعنی باید ۳۰ ثانیه بی‌وقفه بدوید و یک دقیقه استراحت کنید.

ورزش برای لاغری شکم

روش لاغری مت رابرتس شامل انجام چه نوع ورزش هایی است؟ یک برنامه ۲۰ دقیقه ای برای آب کردن چربی ها و کوچک کردن شکم.

حرکات ورزشی برای لاغری شکم و پهلو ( ورزش در خانه )

منحنی معکوس

این ورزش مخصوص آب کردن چربی های شکم است. برای کوچک کردن شکم باید این مراحل لاغری را انجام دهید:

• روی زمین دراز بکشید، طوری که دست ها کنارتان باشند.
• پاها را بالا ببرید و یک زاویه ۹۰ درجه نسبت به زمین بسازید.
• با پاهای‌تان به شکم فشار بیاورید، دقت کنید که این زاویه ۴۵ درجه باشد و سپس به موقعیت مجدد خود بر گردید.
• ۲۵ مرتبه این کار را انجام دهید تا تغییرات را به مرور زمان حس کنید.

دراز نشست

یکی از ورزش های قدیمی که بیشتر افراد برای لاغری سریع شکم و پهلو سراغ آن می‌روند، دراز نشست است که البته یکی از بهترین ورزش ها است؛ برای لاغری شکم می‌توانید ۲۵ مرتبه دراز نشست پشت هم را تجربه کنید و در هفته های آخر این تعداد را تا ۳۵ مرتبه افزایش دهید.

پلانک

این ورزش لاغری شکم مثل شنای سوئدی است که به این ترتیب انجام می‌شود:

• حدود ۳۰ ثانیه و با بدن صاف روی کف دست و مچ پاهای‌تان قرار بگیرید.
• این فشار را کم کم زیاد کنید تا جایی که در هفته سوم و چهارم فشار بیشتری با بالا بردن یک پا ایجاد شود.
• حدود ۱۵ سانتیمتر یک پای خود را بالا بیاورید و چند ثانیه نگه دارید.
• ۲۰ تا ۳۰ بار این حرکت ورزشی را انجام دهید.

تقویت ماهیچه های سرینی

بالا آوردن ماهیچه های سرینی بزرگ هم می‌تواند به لاغری شما کمک کند، برای این منظور:

•  روی زمین دراز بکشید و زانو های خود را خم کنید.
• باسن خود را به کمک ماهیچه های شکمی منقبض کنید و بدن خود را رو به بالا نگه دارید.
• در همین حالت، کف پا های خود را روی زمین قرار نگه دارید و سعی کنید فشار مضاعفی ایجاد کنید.
• بدن خود را در همین حالت ثابت نگه دارید و سعی کنید تا شانه ها و زانو های‌تان در یک خط قرار بگیرند.
• انجام این تمرین ورزشی را بین ۳۰ تا ۴۰ مرتبه انجام دهید.

حرکت اسکوات

حرکت نرمشی اسکوات را این گونه انجام دهید:

• پاها و شانه های خود را در حالت ایستاده و سر پا از عرض شانه بکشید.
• در انجام این حرکت باید زانو و مچ پای خود را به جلو بکشید و کمرتان را صاف نگه دارید.
• برای تکمیل این حرکت، خیلی آرام پایین بیایید و زمانی که ران های‌تان موازی هم قرار گرفتند، دوباره به وضعیت اول خود برگردید.
• این ورزش لاغری را ۲۰ تا ۲۵ بار انجام دهید که البته تمام این تمرینات باید در هفته های سوم و چهارم و به مرور زمان بیشتر شوند.

تمرین کوهنوردی

تمرین شبیه کوهنوردی هم یک حرکت مناسب برای لاغری سریع شکم و پهلو است.

برای انجام این حرکت می‌توانید این گونه عمل کنید:

• در حالت شنا قرار بگیرید.
• دست های‌تان را کاملا باز کنید تا وزن بدن‌تان روی دست ها باشد.
• زانوی راست خود را تا مقابل شانه جلو بیاورید و دوباره به عقب باز گردانید و همین حرکت را با پای دیگر انجام دهید.
• این حرکت را ۳۰ مرتبه و به مدت ۱۵ ثانیه انجام دهید. در روز ها و هفته های آخر انجام این حرکت ورزشی را به ۴۰ مرتبه برسانید.

مرد عنکبوتی

تعجب کردید؟ اگر می‌خواهید شکم صافی داشته باشید، باید مثل مرد عنکبوتی عمل کنید، برای انجام دادن این حرکت:

• در حالت شنا قرار بگیرید البته سینه شما باید کمی پایین تر باشد.
• پای راست خود را بالا بیاورید و زانوی خود را خم کنید البته در حالتی که کمر شما تکان نخورد.
• دوباره به وضعیت قبلی بدن باز گردید و همین حرکت را با پای دیگر انجام دهید.
• حدود ۲۰ تا ۳۰ مرتبه این حرکت را به طور مساوی برای هر سمت بدن انجام دهید.

کرانچ

یک حرکت ورزشی متعادل که شکم و پهلوی شما را آب می‌کند. برای لاغری شکم و پهلو این تمرین ورزشی را بدین صورت انجام دهید:

• ابتدا روی زمین دراز بکشید و دو دست خود را کنار سرتان نگه دارید.
• بالا تنه خود را کمی خم کنید، به گونه‌ای که آرنج دست راست به زانوی چپ شما برسد.
• شما باید بدون تکان خوردن ناحیه پایینی کمر این حرکت را انجام دهید.
• حالا به آرامی پایین بروید و همین کار را برای سمت دیگر بدن‌تان انجام دهید.
• تعداد دفعات تکرار این تمرین ورزشی ۱۵ بار برای هر قسمت بدن است. البته در هفته سوم و چهارم می‌توانید انجام این حرکت ورزشی را به ۴۰ مرتبه برسانید.

نظر شما درباره این ورزش های خانگی برای آب کردن شکم و پهلو چیست؟ یک ماه تمرین مداوم در کنار تغذیه مناسب می‌تواند شما را زیباتر کند؛ شما فقط چند قدم تا تناسب اندام فاصله دارید؛ همین حالا ورزش کردن را شروع کنید.